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陈式心意混元24式太极拳（六）白鹤亮翅 动作一：接上势。心气放松，周身下沉，重心下降，右勾手松开成掌，两臂由身体两侧自然地放松垂落，两手松合于左胯前，手心皆朝里，指尖皆下垂；目视体前下方。（图二6 ①） 稍顷，重心略上升，以腕领两手徐徐地向左前上方掤领，高与胸平，两手心朝下，松腕舒指。（图二6 ②） 在眼神心意的引领下，身体先右转再左旋，领两手沿左上右下的竖圆轨迹圆活地旋绕一大圈；两手心朝左后下方，指尖朝右前下方，两臂沉肩坠肘，重心随之由左腿换到右腿再回到左腿；头随身转，目视左前下方。（图二6 ③④⑤） 动作二：随心意左顾右盼，身体先微向左再向右转，右腿外旋弓屈踏实，左腿内旋伸展，同时左手外旋，右手内旋，以身领两手沿竖圆轨迹自左圆活自如地向右捋，两手心朝右，指尖朝下；头先随身右转，目视左前方。（图二6 ⑥⑦） 身体左转，左脚脚尖翘起外敝踏实，右脚轻灵地向前上一步落于左脚前，前脚掌着地，脚尖朝前；同时两手沿竖圆轨迹的下弧线向左划弧捋棚，左手经裆前向左逆缠掤展，高与肩平，手心朝左，指尖朝前上，臂弯如弓；右手经右胯外侧向左顺缠掤展至腹前，手心朝左，指尖朝前；头随身转，目视前下方。（图二6 ⑧⑨） 动作三：随心意一开，胸腹略相开，重心微上升，两手缓缓地沿斜立圆的左下右上弧线旋绕半圈，逆缠相开；左手自上而下地从右前臂外侧略向下绕，手心朝下，指尖朝右前方；右手自下而上地从左臂弯内侧经胸前向上绕至左肩前，手心朝前下方，指尖朝左。（图二6 ⑩?） 心意一合，两手继续沿斜立圆的左上右下弧线旋绕半圈，顺缠相合，左手自下经左而上地绕转达至右肩前，坐腕立掌，手心朝右前方，指尖朝上；右手自上经右而下地绕转达至左胯前，手心斜朝左，指尖朝左下方。左手在上，右手在下，交叉相合于胸腹前。同时，重心下降，左腿坐胯下蹲，右脚顺遂地向右前方迈出半步，脚跟先着地，脚尖朝右前方；目视右前方。（图二6 ?） 动作四：身体先左转下沉，胸腹相合，领右肩、右臂向左下方松沉蓄引；随心气右盼相开，身体右转，重心上升前移，右腿屈膝坐胯、右脚踏地踩实；以身领右肩、以肩领右肘、以肘领右手经左前臂外侧向右上方徐徐逆缠斜开上掤至右前上方；左手自右臂内侧经右胸前、左腹前缓缓逆缠按至左胯外侧；同时，右手领左脚自然地向前跟进半步，落于右脚左侧，间距同肩宽，前脚掌虚着地，脚尖朝左前方。 当身、手、步一齐到位时，随心气下沉，两手顺缠放松，沉肩坠肘，右手心斜朝右前方，指尖转而上竖；左手心斜朝下，指尖朝左下方。头随身转，眼神与手齐运，目视右手方向。头正项竖，脊柱竖直，松胯下坐，中正平准，上虚下沉，气定神闲。此为白鹤亮翅定势。（图二6 ?） |
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