高抬腿，治百病.

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 高抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！某顾客一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后，再也不用半夜起床小便。一次  不到十五分钟，分开三次做。

          

具体方法是：

　　开始“高抬脚”（如上图）后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息，之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下，第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。

在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。“高抬脚”可以免半夜起身上厕所小便，15分钟就OK啦！

能量倍增操 —— 高抬脚！因为中医专家知道西药副作用的后果。要活就要动！这是老祖宗的智慧，药补不如食补、食补不如功补！能量倍增操为太极辅助功法。只要你想健康，你愿意在连续2——3个月，并在睡前的十五分钟高抬脚，只花你一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质；只要有生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大等，效果都好。