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工作中，很多人都感觉自己没做什么事情，一整天就这样浑浑噩噩地过去了。 也有人认为，每天在办公室熬到下班，这种“看似忙碌”的状态能让自己变得更高产。 一个人艰不拆的真相是：你坐满8小时，往往真正有效的工作时间只有90分钟。 你愿意在剩余的几个小时去做更重要的事，还是眼睁睁地看着时间被一点一滴地浪费掉？ 不妨和领英小编一起学习一下，怎样在90分钟内高效完成一整天的工作。 据统计，一个上班族，每个工作日只有90分钟在真正有效地工作。 当天剩下的大部分时间，都被浪费在各种让人分心的事物上——处理邮件、看新闻、刷社交媒体、和同事侃大山、吃吃零食、放空走神等。 一小时的高效工作和一小时的低效工作时间，最终的结果差异有多大？ 一小时的高效工作，其工作量是低效工作的10多倍。 你在办公室待到很晚，但工作效率经常只有个人实际能力的20%，这样做有什么意义？ 为什么不直接做完90分钟的实质工作，然后就结束当天工作安心回家？ 只用90分钟就能完成全天工作，是不是想想都很爽？ 这里有些建议，能让你90分钟高效完成一天的工作。告别加班，从现在开始！ 1. 挑选一个专注区 我们总是恨不得一下做完所有的事情，但通常到最后哪个都做不好。 多数人失败，不是因为他们的能力不够。 他们失败，是因为把能力分散到太多的方向上。 所以，不要再做一大堆随机选择的行动——你在一个时间段，只做一件事，只把精力放在一件事上，能够让你变得更有效率。 2. 定好终点线 上面所提到的“专注的时间段”，是向着终点线的一段快速冲刺。 但你首先要明确：终点线在哪里？它该是什么样子？ 拥有一个可以实现的清晰目标，能帮你在90分钟内更好地提高专注力。 3. 列出行动步骤 列出你在相应时间段内要做的事情的具体步骤。 举例说明：
4. 确保毫无干扰 无论用什么方法，都要确保在专注的时间段中，任何情况下自己都不会受到干扰。 如果需要，提前告诉人们你在之后的90分钟里不想被打扰；让他们知道在这段时间后找你。 若你无法保证在现有工作环境中不会被打扰，就到其他地方完成这个时间段的工作。 如果能确保自己不受干扰，你就会更有效率、更有注意力。 5. 快速工作 快速思考、行动、工作。若你发现自己动作缓慢，就尽快提速。 把自己想象成正在参加赛跑，不得不在90分钟里保持强劲步伐。赛跑结束后过后你就能好好休息。 这种工作状态可以通过训练变得更加容易实现。 6. 不许自己分心 在专注的时间段内，你必须做自己预先定义好的工作，此外再无其他事项。 关掉手机。停用任何可能干扰自己的通知功能。如非必要，就断开网络连接。 不在这段时间查看微信。不喝咖啡或吃零食。只在必须时才上洗手间。 许多人会混混噩噩地度过一个个工作日，这就是他们为何要花7-8个小时才能完成90分钟工作的原因。 他们的工作缓慢而低效。工作时间里也充满各种分心事务和干扰因素。他们很晚开始工作，又经常早早结束。 大部分时间里，他们都处于“半工作状态”。 与其每天浑浑噩噩地低效工作，何不在真正的工作与休息状态间清醒转换。 即使你的工作时间只有原来的一半甚至更少，这种做法也更有效率。 你不必从一个专注时间段立即进入下一个。完成一个专注时间段的工作后，请好好庆祝你的成果。 再评估一下当前的工作进度，问一问自己当下的感觉如何。 若你仍拥有敏锐的思维且活力满满，可能就只需要一小段休息。花上5-10分钟放松一下，去趟洗手间，吃些新鲜水果。之后再自由投入下一个专注时间块。 若你感到疲劳，吃点东西或小睡一下是不错的选择。
但永远别在专注时间段内查看邮件，除非它对完成这块时间内的工作至关重要。 请意识到：即使你全天只完成一个专注时间段，你已完成的工作，仍然和一个上班族在8小时全天工作日中，完成的实质工作一样。若你只完成了两个时间段，也两倍于大多数人的工作效率。 在极其高效的日子里，你有可能完成5或6个时间段的工作，也就是在一天内完成了一周的工作量！ 有些人喜欢有着固定休息时长的固定专注时间段，有证据表明，若你的专注时间段每天都一样，对你的大脑也有帮助。 例如，你可以制作出这样的时间段： 这能提供五个90分钟为一轮的专注时间段，每两段中间还有长为一小时的休息时段。 “每天工作8个多小时就能让自己变得更多产”——对于这样的传统观念，你大可不必理会。对于体力劳动和一些重复性工作而言，这也许是事实。但它早已不适用当下的诸多工作。 绝大多数人都可通过专注时间段的方法来高效地工作，从而达到非常流畅的工作状态，并取得卓越的工作成果。 不妨从今天起试试这种做法，一旦体会到它的优点，你就有可能再也接受不了那种缓慢且毫无效率的工作状态了。▲ |
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