剁手熬夜党，看这里，你该吃点这个~

双十一，童鞋们已经剁了几双手了？

熬夜等零点，熊猫眼也出来了吧~

熬夜神马的，最难受了，有木有啊~

第二天身心疲惫、脑袋晕沉、全身酸软~

还能好好工作吗？

为了剁手后能继续能量满满，小菜建议，咱还是多吃这些吧！

南瓜籽

南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。

小菜建议：小伙伴们每天吃一把南瓜籽哦。

香蕉

香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。

小菜建议：小伙伴们每天吃1~2根香蕉。

绿茶

绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。

小菜建议：小伙伴们每天喝2~3杯绿茶。

燕麦

燕麦中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。

小菜建议：小伙伴们早餐喝一碗燕麦粥。

核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。

小菜建议：小伙伴们每天吃2~4个带壳核桃。