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喝水——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝的水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯“救命水”有没有被你忽略？别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。以下8个喝水坏习惯，千万千万要注意。 1、自来水一烧开就喝   自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中的有机物结合，产生致癌化合物。 烧水时，可以这样做：将自来水接好后先放置一会儿再烧；水快开时把壶盖打开；水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准。 2、爱喝瓶装水  瓶装水所使用的聚酯瓶含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。 3、饮水机从不洗  数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。 4、喝千滚水  “千滚水中的亚硝酸盐含量超标,常饮会导致中毒甚至癌症。很多人担心饮水机中的水是千滚水，其实，饮水机水的最高温度一般为90℃左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。 5、桶装水持续饮用超过15天  桶装水的一旦超过15天，水中的细菌过多，不宜再饮用。 6、不渴不喝水  当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水是为了让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。 7、每天喝不够6杯水  上班族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。建议每天最少饮水1200毫升，约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。 8、不按体质喝水、饮料代水 喝饮料不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。 每天谨记3杯“救命水” 1、晨起喝水 人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。 2、吃咸了马上补水 吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。 3、睡前喝水 临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡；但是一定要记得睡前不要喝太多水哦！ |
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