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开学至今，一直有很多家长的提问，“孩子做作业太慢又粗心，错误率很高”“别的小孩能定定心心玩上十来分钟的串珠，我家这个弄两下就丢下去玩别的了，玩什么都是这样~” 这让我们突然想到一直以来和许多学霸的接触，虽然培养方法、学习习惯各有不同，但他们身上有一个非常明显的共同特质——专注。 举个例子，今年高考状元是上中的学生，他从不熬夜，而且每门成绩都很好，秘诀呢，说是上每门课的时候都很认真，尤其是语文、历史这种课后不会花很多时间复习的文科课程，更是要在课上就把所有的知识都领会消化掉，他做作业也是又快又准确，省下时间来可以用来学习新的知识。这孩子高中时期除了各种拿奖以外，还学了日语、翻译了十几万字的日语小说，还学乐器~~ 归根结底，如果不是有超强的专注力，再会管理时间也没用，因为没有办法做到在限定时间内全神贯注地把任务完成。专注才是效率和准确度的前提。所以，今天，我们就结合多年来和学霸家长们的交流，分享具体训练孩子专注力的好方法。 本文授权转载自“大手牵小手”（ID：babyhandinhand）原创，公众号转载请事先取得授权。 你有没有不经意间 破坏过孩子的专注力 坦率说，专注力的强弱有点和天生有关。 我们常会听到有些小孩子“坐得定”“自己一个人玩能玩很久”，但有些孩子就是天生“坐不定”“不管什么都是三分钟热度”“一边玩还要一边东看西看，很容易就被别的事情吸引”…… 但无论强弱，专注力都是孩子在成长过程中自然具有的本能，可如果在成长过程中、尤其是小时候的成长过程中受到干扰的话，专注力就会被破坏，而再建立却很难。 所以，有些孩子入学后，因为上课不注意听讲、写作业心不在焉而被贴上“不专注”的标签，然后家长到处寻求“培养孩子专注力”的法宝，可我们不妨问问，在孩子成长的过程中，是不是总是充满了干扰因素。 举几个例子，很常见： 1. 早教中心里，一个2岁多的小女孩不断地抓起桌子上的积木一块块往前扔，一边扔一边兴奋地笑。虽然不会砸到其他人，但妈妈觉得很心烦，她更想让孩子试着搭积木。可孩子充耳不闻妈妈的呵斥，依然扔得不亦乐乎，妈妈火了，啪地一下打了孩子的手，“叫你别扔怎么还扔！”，孩子停下来，惊愕地看看妈妈，哇地大哭。 姑且不提2岁孩子“自我意识萌芽期”，对外界指令不再闻令而动，在这个场景中，孩子其实是专注地在通过扔积木，感知自己手部的力量转换，怎么扔才能扔更远，要花多大的力气才能扔到自己期待的位置、能不能准确地把积木扔到各个方位……这些都是孩子在看似胡闹的过程中对自我能力的探索，在自我探索的这个过程中，孩子是相当专注的，但妈妈却误解了孩子，以为她是在捣乱，强硬的干涉会让孩子的专注力戛然而止。 这样的情形在孩子的成长过程中很容易看到。在不受打扰的前提下，专注力是孩子自然具备的一种品质。家长越有耐心，越乐于理解孩子的行为，孩子的专注力就可以越完善地得到保全。 2. 4岁的贝贝正在小桌子上专心地画画，奶奶过来了，“贝贝，喝口水吧“，贝贝理也不理地把杯子推开；过一会儿奶奶又过来了，”贝贝，吃个苹果吧！“，贝贝勉强吃了两口苹果，又接着画画。奶奶端着苹果在贝贝旁边耐心地看着，发现贝贝总是画不好，就握住贝贝的手，“来，奶奶教你怎么画”，贝贝使劲挣脱奶奶的手，“不要不要”，奶奶好心好意地对贝贝说，“你看，奶奶和你一起画个小蜜蜂好吗？”，贝贝突然生气地把笔一摔，奶奶连忙哄，“好好好，咱们不画了，奶奶陪你看书好不好？” 这样的场景其实很常见，当孩子专注地玩的时候，就让他们玩吧，不要喝水不要吃饭不要指导·~甚至不要和他们说话。家长的每一次好心搭理，其实都是对孩子专注力培养的破坏。 孩子天生就有专注力，但更持久的专注力不是被培养出来的，而是被保护出来的，在没有危险的前提下，只要让孩子定定心心地做完他感兴趣的事情，孩子自然而然就会有持久的专注能力。 3. 公园的小河边，一个小男孩正蹲着兴致勃勃地看河里的鱼儿。一边的爸爸不停地催他，“快走吧，前面有儿童乐园呢”，小男孩不为所动，”金鱼在吃东西呢，它们会冒泡泡哦“，过了几分钟，爸爸又催他，”快走吧，有什么好看的，抓紧时间回家还要吃中饭呢“，小男孩仍然兴奋地指着河面对爸爸说，”你看，这片叶子飘得慢，那片叶子就飘得快，为什么呢？“…… 大概每个家长都碰到过这样的场景，你心里想着赶紧玩吧玩好了还要回家吃中饭呢，可孩子完全不懂这些道理，他们对自己感兴趣的事务可以观察半天。其实，每个孩子都具备科学家的品质，当孩子专注于观察的时候，家长千万不要为了赶时间而打断孩子蓬勃的发现力。儿童乐园来不及可以不玩，中饭可以晚点吃，可孩子在专注观察中享受发现的乐趣，这样的劲儿一旦被破坏几次，就再也难以重建了。 4. 5岁的苗苗在幼儿园里发现了一个有意思的玩具，其实玩法很简单，但她不停地重复玩、重复玩，简直到了旁若无人的境界。一旁的老师耐心地观察着她，苗苗本不是特别有耐心的孩子，可这样玩具真是吸引了她。 有时候，你会发现，孩子会出现”非常专注地反复做一件事“，这也被称为“重复练习”。每次完成那种体验之后，他们就像完成某种重大的任务一样，充满了喜悦和满足。 对幼儿园的孩子来说，注意力其实很难持久，会不停地从一件事转换到另一件事。然而，一旦碰到吸引他的事物，就会忘我地投身其中，注意力的集中程度十分惊人。这时候老师不去干扰，让孩子一直处于忘我的境地，长期这样，他每做一件事情都会非常专注的。  专注力是被保护出来的！ 专注力是被保护出来的！ 专注力是被保护出来的！ 所以，手手君必需要着重提醒下，专注力的培养是其次的，最主要是保护孩子与生俱来的专注力，”不要干扰“是最重要的，对于年龄越小的孩子来说越是如此。 即便你的孩子已经在读小学、甚至初中，你发现他的专注力不好，做作业慢，怎么办？手手君咨询过许多名师，他们的建议都是——至少在孩子做作业的时候，不要去打扰或者催促他。不要时不时给孩子端杯水来，也不要时不时去催促他，更不要看到做错了就及时指出来。请给他一个额定的时间，比如20分钟做作业，在这20分钟里，你就视而不见吧。等20分钟到了，再去和孩子核对答案。 分年龄段专注力培养方法推荐 0-3岁专注力训练  0～3岁宝宝很容易受到无关事物的干扰，致使原来的任务不能完成。比方说，宝宝很可能一会玩这个玩具，一会又要另一个，将玩具扔得满地都是，此外，持续注意的时间很短，很容易转移注意的对象。此外，3岁以下的宝宝只注意表面的、明显的事物轮廓，不注意事物较隐蔽的、细微的特征，还不太注意两个事物之间的关系。比方说，让3岁的宝宝比较两个相似图形区别在哪，他们就不大能说出来。 所以，在这个年龄段，不能过分苛求宝宝保持很长时间的注意力，父母可以慢慢地培养宝宝的注意力。 1、 利用好奇心 父母可以选择有玩偶跳舞的音乐盒，如会跳的小青蛙、会敲鼓的小木偶等玩具让宝宝集中注意力观察、摆弄，以此训练他集中注意力。另外，还可以带宝宝到新的环境中去“看稀奇”，比如逛公园，让他看一些未曾见过的花草、造型各异的建筑；带宝宝到动物园去看一些有趣的动物等等，利用孩子对新事物的好奇心去培养注意力。 2、 多玩棋类游戏 宝宝在游戏活动中，注意力集中程度和稳定性会增强。因此，父母可以和宝宝开展有趣的互动游戏，这样不仅能强化亲子关系，还能在活动中有意识地培养孩子的注意力。 重点推荐玩拼图、棋类 宝宝对这类游戏有时能达到十分入迷的程度，玩起来，二三十分钟都不停止。还有个叫“猜猜看”的游戏， 让宝宝将规定的几样东西看上1～2分钟，然后撤掉其中的一个或两个，请宝宝想想是什么东西被撤掉。 3、 生活中引导 在日常生活中，父母就可以训练宝宝带着目的去自觉地集中和转移注意力，如问宝宝“妈妈的衣服哪儿去了”、“桌上的玩具少了没有”等等。这样有目的地引导婴幼儿学会有意注意，可让他逐步养成围绕目标、自觉集中注意力的习惯。 4、 学会面对突发打扰 当父母不得已打断了宝宝正在全神贯注的事情时，比如父母下班回家，宝宝放下玩具跑过来撒娇，父母要及时教会他如何去面对突发的外界干扰，指导他把刚才看过的书、玩过的玩具收起、放好。这样，宝宝的注意力才能得到延续。 3-6岁专注力训练  1、 玩扑克 可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。 玩法：取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让孩子盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让孩子报出梅花2在哪儿。如说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。 随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。 2、 开火车 这种游戏要三人以上，比如全家一起玩。 以三人为例：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话来开动“火车”。 如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。 “火车”开得越快越好，中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力。 3、 顶乒乓球 注意力不容易集中往往是孩子抗干扰能力较差。要保持注意力集中本不容易，若旁边再有人故意制造干扰源，进行人为干扰，你会觉得更难以集中注意。然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中。 以和孩子顶乒乓球来说明：让孩子把球放在球拍上，顶住它不让它掉下来，绕桌子行走一圈。大人在旁边进行有意捣乱，可以拍手跺脚，大喊大叫，可以故意用语言刺激：“掉了！就要掉了！”但不能碰及孩子的身体。这样，孩子为了不让乒乓球掉下来，必须保持镇定和注意力集中，等绕完一圈才算胜利。接下来可以互换角色玩。 4、 给数字划线 家长可在一张纸上写出几组数字，每组都是一连串的数字，一式两份，家长和孩子各人一份，同时做，看谁先又快又好地做完。 介绍三种题型： （ 1）在某个数字下划线。如划消“8”，如：487557826868144082681037482685 2）在两个相同的数字下划线。如：660987553479934292239667573397。 3）在两两相邻的数字下划线。这两两相邻的数字是其和等于10的两个数字。如：259645873655915428753709108746。 5、 奖励练习 给孩子讲一个故事，看他的注意力能集中几分钟，作为初始状况记录下来，下一次讲故事延长一两秒（分钟），如果他能坚持听下来，就给她一个小奖励（如一张小贴画），这种情况稳定以后，父母接着适当延长时间。做游戏、画画等也可以这样训练孩子。 6、 复述数字 大人一开始先报简单的几位数，让孩子复述，大人再不断地增加一位数，让孩子复述。每次只增加一位数。 比如，大人报“256”，孩子重复一遍，大人再报“2568”，孩子再重复，大人再报“25681”，孩子再重复，以此类推。孩子能记住的越长越好，但也要看程度适可而止。坚持每天一练。 孩子在不断复述当中，注意力必须高度集中，从而锻炼记忆力和注意力。 7、 智力训练 比如走迷宫；找图中所隐藏的动物；在一大堆杂乱无章的图中找出一样东西；找相似图形中的异同（同中找异，异中找同）；比较图的大小长短；记住物品（在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让他报出来）。 8、 堆火柴棍 家长把多根火柴棍随意搭在一起，让孩子小心翼翼地一根一根拿起来，力求做到每拿起一根时不触动其他的，数量由少到多加大难度。 9、 钟表训练 让孩子拿一块钟表，看它1分钟的走动，假如1分钟内注意力没离开秒针，就延长观察的时间到二三分钟。 等到确定了注意力不离开秒针的最长时间后，再按此时间重复三四次，每次间隔时间10-15秒，若能将注意力连续集中5分钟，已经是不错的成绩了。 6岁以上专注力训练  1、 听字训练 训练方法：家长读一篇短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。 比如： 有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨，它醒了。那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。 当然，你也可以任意找其他的短文，设定其他的关键字。 2、 词语思维 训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。 凳子 课桌 洗衣机 篮球 电视机 自行车 书包 电冰箱 作业本 葡萄 空调 电风扇 电话机 被子 杯子 钢笔 手机 篮球 羽毛球 打火机 飞机 刀剑 3、 找差异训练 训练方法：仔细听下面几组句子中的甲,乙两句话,快速找出乙句中与甲句不同的地方. 第一组: 甲:树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地成长. 乙:森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地生长. 第二组: 甲:我有一个美丽的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最美丽的花送给妈妈. 乙:我有一个美好的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最漂亮的花送给妈妈. 4、 按顺序找数字 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。 在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。  研究表明，7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高！ |
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