老子活到了160多岁,肯定有自己独特的养生方法,也就是流传至今的“道家八式保身操”,坚持锻炼,可以防治疾病,保健延寿,快来学习吧。 第一式振阳法:振奋身体阳气 1.闭上双眼; 2.用掌心及掌根处抵住下巴,虎口向外; 3.用力托下巴,依次向上、左、右、前、后托; 4.睁开双眼; 5.叩齿,也就是上下牙相碰; 6.叩齿的同时,四指并拢,用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛; 7.将手掌放在头顶上,掌心使劲,轻轻地向下压头,做5~6次; 8.双手抓住耳朵,向外拔耳; 9.左右手张开,用手指梳头。闭目、擦眼能保养五脏的阳气,托下巴振奋胃经阳气,叩齿养肾,压头拔伸督脉、膀胱经,拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来,就能振奋元气。每天最好在早晨或上午12点以前练习,因为早晨和上午是元气上升的时候。 |
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