八段锦--左右开弓似射雕

　　八段锦---左右开弓似射雕 （转《天地养生》博文）


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　　核心要点：

　　1、马步要撑拉的更开，重心会压得更低

　　2、这个动作锻炼肝和肺的问题


　　功理与作用

　　1、展肩扩胸，可刺激督脉和背部俞穴；同时刺激手三阴三阳经等，可调节手太阴肺经等经脉之气。(左手在外右手在内)

　　2、可有效发展下肢肌肉气力，进步平衡和协调能力；同时，增加前臂和手部肌肉的气力，进步手腕关节及指关节的灵活性。

　　3、有利于矫正不良姿势，如驼背及肩内收，很好地预防肩、颈疾病等。



　　动作一：接上式。身体重心右移；左脚向左侧开步站立，两腿膝关节自然伸直；同时，两掌向上交叉于胸前，左掌在外，两掌心向内；目视前方。手张开的时候手臂收在前边檀中穴位置（先护住我们的心包.)