保护视力的方法

一、转眼法

 

 

 

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼

球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回

到

 

凝视正下方，这样，先顺时针转

9

圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至

上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转

6

圈。总共做

4

次。每次

转动，眼球

 

都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使

眼灵活自如，炯炯有神。

 

 

 

二、眼呼吸凝神法

 

 

 

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之

睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做

9

次。

 

 

 

三、熨眼法

 

 

 

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁

热用双手捂住双眼，

热散后两手猛然拿开，

两眼也同时用劲一睁，

如此

3

～

5

次，

能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

 

 

 

四、洗眼法

 

 

 

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使

眼球上下左右各移动

9

次，然后再顺时针、逆时针旋转

9

次。刚开始，水进入

眼

 

里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这

一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，

能洗去眼

 

中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、

近视的屈光不正程度。

 

一、转眼法

 

 

 

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼

球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回

到

 

凝视正下方，这样，先顺时针转

9

圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至

上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转

6

圈。总共做

4

次。每次

转动，眼球

 

都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使

眼灵活自如，炯炯有神。

 

 

 

二、眼呼吸凝神法

 

 

 

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之

睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做

9

次。

 

 

 

三、熨眼法

 

 

 

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁

热用双手捂住双眼，

热散后两手猛然拿开，

两眼也同时用劲一睁，

如此

3

～

5

次，

能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

 

 

 

四、洗眼法

 

 

 

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使

眼球上下左右各移动

9

次，然后再顺时针、逆时针旋转

9

次。刚开始，水进入

眼

 

里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这

一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，

能洗去眼

 

中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、

近视的屈光不正程度。

 

一、转眼法

 

 

 

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼

球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回

到

 

凝视正下方，这样，先顺时针转

9

圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至

上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转

6

圈。总共做

4

次。每次

转动，眼球

 

都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使

眼灵活自如，炯炯有神。

 

 

 

二、眼呼吸凝神法

 

 

 

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之

睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做

9

次。

 

 

 

三、熨眼法

 

 

 

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁

热用双手捂住双眼，

热散后两手猛然拿开，

两眼也同时用劲一睁，

如此

3

～

5

次，

能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

 

 

 

四、洗眼法

 

 

 

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使

眼球上下左右各移动

9

次，然后再顺时针、逆时针旋转

9

次。刚开始，水进入

眼

 

里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这

一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，

能洗去眼

 

中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、

近视的屈光不正程度。

 

使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则，可供参考。