实力训练与虚张声势之问

李师答太极问：
依靠技术桩练斜飞，击打桩板练发力，摁着石球练云手、拉着滑车练大捋等等，只有通过这等专项练习，太极八法的实施才有足够的实力做保障，才不会流于徒有其表和虚张声势的状态。

哪位轨迹好手详细谈谈——依靠技术桩练斜飞，击打桩板练发力，摁着石球练云手、拉着滑车练大捋，详细练法和体会感受，原理原则，要领窍门。推理分析也可以。
最后请建华老师总结指导。