新课程抢先看?提升身体柔韧度，就想“柔软”给你看~

DailyYoga每日瑜伽 · 2015-10-31 18:45

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课程介绍：

对于瑜伽初学者，身体僵硬是正常现象，柔韧性差的人才更需要练瑜伽。柔韧性是一步步积累而来的，无需着急。未必练到标准动作才有效果，只需练到身体极限就可以起作用。最好每天能抽出一段时间来练习瑜伽。冬天时，注意身体保暖。

瑜伽增强柔韧性的原理：肌肉的记忆力。瑜伽动作利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加其伸展的潜力及忍受力。日积月累，身体的柔韧性自然而然就会得到提升。千万不可操之过急。

铺开瑜伽垫，打开每日瑜伽，身体柔韧练出来！认真练习每一分钟，让心跟着希望跳动，日渐柔韧不是梦~

练习效果：

- 拉伸韧带 提升身体柔软度

- 减肥塑形 唤醒沉睡的能量

- 调整呼吸 增强肌肉的力量

小提示：

- 瑜伽前，要有足够的热身，避免肌肉拉伤。

- 瑜伽中，保持连贯动作的同时，记得控制呼吸的节奏。

- 瑜伽后，如果哪里肌肉酸痛，可适度用手按摩一下。

这次的课程教练仍然是我们的美女Eva老师~

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