养成易瘦体质饮食篇 吃对食物快速减肥(6)

养成易瘦体质饮食篇。图片来源：互联网

　　第三部份：“怎么吃”

　　细嚼慢咽

　　有研究指出，一口食物多15次，就能降低热量摄取12%！因为多咀嚼除了能放慢吃东西的速度以外，还能分泌使饱足感上升的激素，对于胃的刺激也会比较小，所以从现在开始一起细嚼慢咽吧！

　　越晚吃越少

　　有句俗话说：“早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐””简单一句话就说明了叁餐食物份量的分配，因为一天的第一餐往往是分配整天新陈代谢的关键，反之倘若晚餐才摄食大量的食物，身体也会因为无法消化代谢，而使得多于的脂肪或能量储存在体内，久而久之就会造成体重与健康问题！