俗话说“人老腿先老”,腿最早出毛病就在膝盖上。很多中老年朋友因为膝关节疼痛倍受折磨,以前灵活矫健的身姿不复存在,走路走远不了,爬楼下坡不行,以前简单的下蹲起立如今做起却十分艰难。 测测你的膝关节是否健康 膝关节炎开始没有什么症状,但若出现下列情况,则应前去医院进行检查: 1、下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起,出现疼痛或疼痛加重,其他时间没有或不明显。 2、膝关节晨起有僵硬感,稍活动后减轻。 3、膝关节屈伸时会听到“咔吧,咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。 4、遇寒后膝关节疼痛加重。 5、关节变形,蹲下起不来、起来蹲不下。 如何预防膝关节炎 1、控制体重减肥 肥胖是本病发生的重要原因,故中老年朋友应控制体重,防止肥胖。一旦超过标准体重,那么毫无疑问,减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害,并能减轻患病关节所承受的压力,有助于本病的治疗。 2、避免长时间站立及长距离行走 长时间站立行走会增加关节承受力及加速关节退变。 3、及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。 4、补钙 应以食补为基础,要注意营养的平衡,多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D,以促进钙吸收。必要时,适量补充钙剂,如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。但应注意一定要在医生指导下补钙。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体,钙之缘片加入了维生素D,使人体对钙离子吸收能成倍增加。 5、坚持适量体育锻炼 有规律的运动能够通过加强肌肉,肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生。 6、注意关节保暖 关节保暖对于预防骨关节病也很重要。关节受凉常诱发本病的发生。 无论什么疾病,一旦我们的身体出现任何不适症状,专家建议大家都要及时地到正规的医院去治疗,切莫忽视了病情。 |
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