判别自己拉球动作好坏的简单方法

判别自己拉球动作好坏的简单方法

视频：正手拉球时如何全身协调发力

判别自己拉球动作好坏的简单方法

判别自己拉球动作好坏的简单方法 就是拍下自己的拉球视频 存到电脑 用格放 或者 慢动作拨放仔细看看 , 触球之前 小臂是否先行收缩 发力. 大臂是否已经自个儿往前甩.如果犯了这两个毛病, 那就还要多练练 多体会。

标准动作是-- 触球前 要蹬转迎前 手不发力. 用身体的力量带着手臂去找球 . 为什么? 在这就不多说了 其他文章已经说的够细了 .触球之前的主要力量来源-- 蹬转迎前 . 此时手臂打开加大迴轉半徑,放松不发力. 这个阶段是 腰臂合一 的迎前. (来自蹬腿挺臗的辅助力量就不在此多谈) . 迎前发力做的好,力量充分传递到拍子上, 自然就能打透海绵。

也许多人没注意到,柳 触球前 蹬转迎前 动作, 拍子移动距离就有 六分之一圓 这么大的幅度. 柳的迎前动作大 加上 大臂打的直, 储蓄了很大的能量, 这就是柳拉球比较爆的原因.

触球后以小臂收縮动作为主,注重的是吃球咬球的摩擦细节 . 迎前速度越快,小臂承接的能量越大收缩就越有力. 触球后的转腰跟大臂移动 属于惯性动作,幅度不大.

各位可以很明显看出, 大臂 小臂 都必须先放松,不主动发力. 从起拍到触球之间的发力,就是要运用身体重心的力量 結合 转腰的力量 带动手臂先有第一段的加速, 储蓄能量给小臂收缩 进行两段式加速.

另外也请大家再注意一个细节.柳在还原引拍的过程 手臂是弯曲的.. 在起拍迎前的过程才把手臂展开 加大挥拍半径, 符合小弟以前文章"肩比臂先行"的说法,也充分显示 柳 的拉球动作 手臂是呈现放松的程度.

一般业余朋友的拉球 引拍结束 手臂就想着发力了, 不但没有充分放松手臂 打开夹角, 甚至是缩小大小臂的夹角 提前收臂发力. 不够放松的情况下, 不但不利于"吃住球"的手感 触球时 力气殆尽, 触球后要再加速收臂 发力摩擦 也就难了.同樣的理念,國家隊教練吳敬平在拉球文章中 也說的很明白。

正手拉球的基本要点

基本站位： 两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。

击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。

教你一招：正手拉球的击球部位

正确的击球部位，是保证拉球质量的重要因素。最近，在给一些业余爱好者和少年儿童运动员进行辅导时发现，由于对击球部位的理解和掌握不够准确，影响到拉球力量发挥的现象时有发生，有时还带有很强的普遍性。

对于业余运动员来说，拉弧圈球容易产生的第一个误解是，认为摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正压力和摩擦系数两个因素构成的。如果在拉球时过分强调摩擦效果，易对撞击力重视不够的话，势必要影响球的前进速度，同时，也很难发挥出摩擦效果，拉出又冲又转的弧圈球。

有鉴于此，在练习拉球的最初阶段，要控制板形不要过于前倾，球板与球接触的最初瞬间，球板与地面保持约90度的半横状即可。这样，可多接触球的后部一些，保证球板对球有足够的正压力，为发挥拉球过程中的摩擦效果创造条件。

拉球的击球点过多地在球的侧面是另一个容易犯的错误。有些初学者和业余爱好者，看到一些优秀运动员经常拉出很拐的侧旋弧圈，进而进行模仿。久而久之，不管拉什么样的球都是侧旋，已很难再提高拉球的质量了。还有些人是因为动作本身有毛病，影响击球的准确部位。

正确的击球部位应是球的后中部，向中上部摩擦。要做到这样，首先要端正对拉球的认识，先掌握好拉前冲和加转两个基本的弧圈球后，再学习拉侧旋及其它种类的球。否则，将会影响拉球的进步潜力。其次要注意拉球的动作要领。在进行重心交换时，不要使髋关节在垂直轴上左右转动。拉球毕竟不是扔铁饼，这样会分散向前的力量，同时，也难以做到接触球的后中部。准备拉球时，重心平动，能够移到右脚即可（以右手为例）。

手臂运动的轨迹也是影响击球部位的重要环节。拉球时，肘关节不要过分后拉，使手臂前后运动；要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角，在身体的整体作用下，收前臂；击球瞬间手腕有一快速内收动作，使球板对球产生较好的摩擦效果。

最后一点是，拉球过程中，重心不要下蹲。这样会因为击球点过低，怕影响拉球的准确性，不敢接触球的后中部，代之以拉球的侧部作为权宜之计。从而影响拉球力量。适当提高重心，不仅有利于调整击球部位，也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚。