要点：锻炼动作，意念和发力点集中在胸肌上。
胸肌各个部位锻炼的最佳动作
上胸肌：上斜卧推，上斜飞鸟，仰卧曲臂上拉，站姿十字夹胸（45度）。
中胸肌：平板卧推，平板飞鸟，站姿十字夹胸（30度），双杠臂屈伸。
下胸肌：下斜卧推，下斜飞鸟，站姿十字夹胸（15度）
 请点击右上角，选择 【发送给朋友】或【分享好友圈】 分享给朋友  立即打开 胸肌各个部位锻炼的最佳动作！3天前暂无评论徒手健身  要点：锻炼动作，意念和发力点集中在胸肌上。 胸肌各个部位锻炼的最佳动作 上胸肌：上斜卧推，上斜飞鸟，仰卧曲臂上拉，站姿十字夹胸（45度）。 中胸肌：平板卧推，平板飞鸟，站姿十字夹胸（30度），双杠臂屈伸。 下胸肌：下斜卧推，下斜飞鸟，站姿十字夹胸（15度） |
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