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生命的节奏和韵律受制于地球的自转与公转。在这个过程中，每一个时段、方位、颜色、食物、行为、心情，都暗合你处在这样一个时间节点的生命韵律的需求。 冬至是古代最重要的一天，冬季到了一半。 阴气最重，一年起点：冬至是阴阳转化的关键节气。古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，一阳来复。
阳气到了时间点开始慢慢生发出来，但此时阴气依然旺盛，阳气初生微弱，需要好好地顾护阳气，用温和补养之法，迎接初阳。
“冬至，阳热降极而升之位也。此时若天暖不冷，或闻雷，或起雾，阳气为外泄，便起上热下寒人死最速的温病，来年春夏病更大也。” ——《圆运动的古中医学》
人也如此，初生之阳不可轻易耗费，否则来年春天则无力发陈而委顿全年。尤其明日需早睡晚起，不可熬夜、醉酒、行房等损阳之事，要静养，安神。
【食补】 当归生姜羊肉汤 当归生姜羊肉汤是《伤寒杂病论》中治肝木不升之法，肝木应的是少阳之气，如初升的太阳。 这个羊肉汤有小太阳的作用，体内有一轮小太阳，能顺应这一阳出升之气，温煦脏腑，明润气色，生气充足，而寒气不生。 “当归温补肝血，生姜温阳散寒，羊肉温补肝阳，滋补木中生气，以助升达。加生姜以行其寒滞，故诸病皆愈也。” ——《圆运动的古中医学》 饺子 “十一月，冬至到，家家户户吃水饺”，据说这是人们为了纪念“医圣”仲景先师冬至舍药而延传下来的习俗。 当时张仲景用羊肉、辣椒和一些驱寒的药材制成耳朵的形状（饺子的雏形），下锅煮熟后，分给病人吃。 一碗羊肉饺子下肚，温暖全身，把体内寒气驱散开。吃上一段时间，前段时间冻坏的耳朵也好了。
汤圆 北方吃饺子，南方吃汤圆。汤圆用糯米做成，里面包着或芝麻，或花生，或核桃等。。。 糯米味甘性温，能补养人体正气，补中益气，健脾和胃。 芝麻，花生，核桃做馅，都有一定滋补肝肾，健脾补血的功效。 因此，汤圆是补虚，调血，健脾之物。但是吃多了滋腻，易生痰饮，所以不要吃太多哟。
【节气灸】 艾灸可以帮助兼顾初生之阳，同时还能驱寒，活血，祛湿。 神阙：元气归藏之根 神阙是五脏六腑之本，任冲二脉循行之地，元气归藏之根，连接人体先天于后天的部位。
艾灸神阙，能温通经脉，调和气血，温肾健脾。 操作 ·悬灸：以肚脐为中心，离2-3cm，以温暖为度，15-20分钟，身体感到温暖为度，以“少火生气，壮火食气”也。 ·隔姜（盐）灸：用生姜切片，在姜片上戳满小孔，放在肚脐上，或用粗盐铺满肚脐。 将艾绒做成艾柱，放在姜片或盐上，点着艾柱，艾灸壮数3-5壮即可，以体内感到温暖为度。
以个人身体状况，还可以加上，关元，足三里，涌泉等穴。（建议咨询专业中医师，加减穴位）
前面说了这么多进补事情，只是想告诉大家在这个时间节点上，可以配合滋补的食疗，药物。
但是身体上有其他问题的话，就不能乱补了。最为简单就是感冒，这时是不能补的，一补就容易把邪气封锁在体内，病就不容易好转，甚至更严重。
因此，在补之前，最好把体内的垃圾先清一清，不要急着补，把坏的东西都堵在里面，它会在里面捣乱的。
所以说，清补清补，是清理了再补，而不是小补。
这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天，也是开始进入一年最冷的三九天。 所以在冬至到大寒节气，甚至是到立春前后，患心脏，高血压病或者一些久病重病的人有可能会病情加重，“中风”的患者也会因此增多。 中医认为，“血遇寒则凝”，甚至引起淤血阻滞，寒冷的天气，容易诱发心脑血管病。 所以这段时间这类人群以及中老年人，要好好注意保暖，养护身体阳气，饮食上清淡一些，不要过于追求滋补，保持心情舒畅，来度过严寒。
可以适合地锻炼身体，但一定要等阳光出来后才进行锻炼，锻炼时不要过量，出一点点汗就好，不要大量出汗。
石学敏教授说： “（此法）随时随地可做，长期坚持可有效保护脑细胞，预防脑中风。” “10分钟石氏指针法”一共分5步，大家一定要坚持下来，一次做完。 1.指针按翳风 位置：耳垂后方凹陷处，按翳风。 预防：中风、精神病、高血压。 时长：按三分钟，直到微微发热。 2.指针按风池 取穴：枕骨下方，颈部上方连接处。 预防：中风引发的口歪眼斜。 时长：按三分钟，直到微微发热。 3.指针按天柱
取穴：后头骨正下方凹处。 预防：治疗神经类疾病。 时长：按三分钟，直到微微发热。 4.循环按一分钟
依次按压翳风、风池、天柱穴，一分钟。 5.增强抵抗力
取坐姿，在膝关节“膝眼”往下三横指处，找准左右两腿的足三里穴，用双手大拇指用力按压几分钟。 作用：提升抵抗力 （如果还不清楚穴位在哪里，可以去问问度娘） 记住：冬至一阳生，阳气还是处于相当微弱的状态，经不起过分的耗损。 |
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