强肾功法之三――贴墙功

9、强肾功法之三――贴墙功

贴墙功是强肾秘法，只要练几分钟，腰肾及整个脊梁会很快发热，督脉贯通，肾功能迅速提高。

动作要领：

1）面对一堵墙、一扇门站立，双腿平肩宽，鼻尖触墙，脚尖尽量触墙；

2）鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；

3）鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；

4）重复第一次下蹲的动作；

肾气不足者起蹲乏力，重心易向后倾斜倒地。因此刚开始练时须将脚稍稍后移离开墙壁，保持重心稳定，然后缓慢下蹲、起立。做功时要专注于脊椎的直立和身体平衡。下蹲、起立的次数不限。但至少做有九次，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。

一位七十多岁的老人肾虚，患前列腺炎、耳鸣、失眠久矣，浑身乏力，久治无效。他每天早晚练两次贴墙功，每次起蹲次数从三次增加到八十一次，练了不到两个月，前列腺问题就完全消失，耳鸣不再，睡眠也大有好转。

如果将扭腰功、贴墙功和拍打拉筋结合在一起做，效果更好。