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如果您有跑步、健身方面的疑问，可以到“跑步指南微论坛”发帖，我们会根据您的提问作相应的回复。 疑问： 相信很多跑者在坚持跑步的过程中遇到过这样的情况，就是跑了很久体重或者体脂率反而上升了，这到底是什么原因呢？ 回复： 首先，你要知道跑步是有氧运动，它除了会消耗脂肪，对于肌肉的损耗也是相当大的，再加上饮食上的稍不加控制，就很容易出现体脂率上升的现象，千万不要妄想跑步能把吃进去的热量消耗完，几乎是很难做到的。 另外，体重上升并不意味你就是胖了，你得看看自己的体型有没有发生变化，赘肉是不是越来越少了，不要太关注于那一串数字。如果是因为赘肉变多引起的体重上升，那你就得好好找找原因了，是不是跑得不够，吃得太多。 总之，最好的减肥方法是有氧运动搭配无氧运动，再加上健康均衡的饮食。 跑步指南微论坛请至本文左下角【阅读原文】进入。 2406 |
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