当你深入地观察一个橙子时,你会认识到橙子-或是任何水果-完全就是个奇迹。试试看吧。拿起一个橘子,放在手心。慢慢地呼吸,像第一次看到橙子一样看着这个橙子。 当你深入地观察,你就能看到很多美好的东西—阳光雨露洒在橙子树上,橙子开花,树枝上冒出小果子,果实的颜色从绿变到黄,直到完全成熟的橙子。现在,慢慢地剥开橙子皮。闻闻橙子皮的香味。掰下一瓣橙子,放进嘴里。品味甜蜜的橙汁。 橙子树过了三四个月甚至六个月才给你产出这样一个橙子。这是一个奇迹。现在,这个橙子成熟了,对你说,“我就在你身边呢。”但是,如果你没有活在当下,你就听不到橙子的话。当你没有在当下看着这个橙子,那么这个橙子也就不在了。 在吃橙子时,或是冰欺凌卷和任何其他食物时,完全地活在当下,是一种很愉快的经验。 拥抱树木 当你触摸一棵树时,你会得到一些清新美好的东西。树木是神奇的!他们就算在暴风雨中也是如此坚定。我们能从树木身上学到很多。 找一棵你觉得特别美丽的树—也许是一棵苹果树、橡树或是松树。当你停下来仔细地触摸一棵树,你会感觉到它神奇的质地。深呼吸能帮助你深入地触摸这棵树。吸气,触摸树,然后呼气。这样做三次。这样触摸树木能让你感觉清新快乐。 然后,如果你喜欢,可以拥抱这棵树。拥抱树木是很棒的修行。当你拥抱一棵树,树永远不会拒绝你。你可以依赖这棵树。树是可靠的。每次你想要看见它,每次你需要荫蔽,它就在那里等着你。 在我的家梅村,我种了三棵雪松。我在三十年前种下这些树,现在它们都很高很美很清新了。做行禅时,我通常会在一棵树前停下来,对着树鞠躬。这让我觉得很开心。我用脸颊触碰树干。我闻树的味道。我抬头看美丽的树叶。我感受树的力量和生机。我深深地呼吸,感觉很愉快。有时我会在树下站很久,只是享受这美好的时光。 触摸大地 在梅村,我们每天都做一项叫做“触摸大地”的练习。这在很多方面帮助我们。你也可以通过这项练习得到帮助。当你觉得焦躁不安,或是对自己缺乏信心,或是感觉愤怒或不开心,你可以蹲下来,用你的手感触大地。像抚摸最喜欢的东西或是最好的朋友那样抚摸大地。 地球已经存在了很长时间了。她是我们所有人的母亲。她知道一切。佛觉悟前,当他有疑问或恐惧时,他伸出手触摸大地,请大地做他的证人。大地是佛美丽的母亲。她把花朵和水果,小鸟和蝴蝶,和其他的动物,捧在怀里献给佛。佛的疑惑和恐惧马上都消失了。 无论何时,只要你觉得不开心,到地球母亲这里来寻求帮助吧。像佛一样,认真地触摸她。突然,你也会看到地球送给你所有的鲜花和水果,树木和鸟儿,动物和所有地球养育的生物。所有这一切,她都送给你。 插花 我们插花是为了让生活更美丽。当我们懂得如何插花时,我们就懂得如何与自己和周围的人相处,因为我们都是花朵。我们安插花朵,就是整理我们自己。 要进行插花,首先你需要找来一朵花。也许你可以在花园或田野里摘一朵花。摘下花朵时,微笑着对花朵说声“谢谢”,感谢花朵的存在和美丽。在摘之前和摘下花朵之后都这么做。摘下花朵后立刻把花插进装有清水的容器里,让花马上得到滋养。 你可能以为插花需要很多花朵。其实,就算没有花朵,你也可以做出美丽的插花。你所需要的,只是地上的一根树枝,干枯的叶子,一块石头,一片羽毛或一些沙子。像感谢花朵那样感谢他们,坐下来安插它们。 把你所选择的东西,用平静和谐相辅相成的方式安插在一起。如果你在进行插花时,能微笑着深呼吸,你和插花身上就能有一种宁静的感觉。但如果你只是把各种东西不经意地丢在一起,退步看时,你不会看到宁静,因为不同的东西在相互对抗。 . 插花时,你也是在安排整理花朵与其他物件之间和周围的空间。花朵间的间隔带给我们和欣赏插花的人们自由的感觉。 插花需要时间。不需要着急。匆忙与你的目的南辕北辙。给自己足够多的时间,这样你就能在插花过程中完全地投入在当下。这样,你的插花作品就会是美丽宁静的,会让你和每一个人都欢喜。 完成插花以后,你可以给插花取个名字,大声地把名字说出来。你可以把你的作品画下来,写上它的名字。如果你喜欢,你也可以把你的画作寄给梅村给我。 |
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