随着年龄的增长，人们会逐渐丧失对姿势控制的预判能力，所以容易跌倒。美国《医学快报》刊发的一项研究显示，简单的接抛球活动可改善老年人的身体平衡性，预防跌倒。但要注意，老年人练习接抛球运动时，要从近、从慢开始，挑选空旷无障碍的场地，以防止练习过程中滑倒受伤。（摘编自《大江晚报》）走路扭扭清肠胃汉代张仲景说过：“若要长生，腹中常清。”与其盲目地吃“清宿便”保健品，不如多走路。每天走500米，就可以大大减少患便秘的风险。在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便、防止便秘、减少直肠癌的发生。（北京市科学健身专家讲师团秘书长 赵之心） |
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