拥有健美肌肉的奇葩方式千万种,化妆、贴乳胶、整形…… 现在的社会里.... 各种媒体,广告,都向着社会传达“有肌肉就是牛掰”的观点...你看看连2岁半小甜馨都只知道秀一秀萌肌肉呢~ 今儿咱们先不细聊长肌肉的方式、长肌肉的注意事项、如何正确练出肌肉,先带你走个非正常的路线,过过“眼瘾”。 首先带你get一下乳胶贴腹肌的技能 周末,泥萌看了电影“老炮儿”了吗?张涵予的肌肉…让很多观众眼前一亮狼血沸腾心跳加速的肌肉…帅呆了~ 他把衣服一脱要往上拼那会,哎呀那个肌肉啊,一瞬间就让人想起张家辉在《激战》中的状态了……我先抹抹口水。纯爷们啊,太爷了。 多少人都在感慨那健壮肌肉逆天时,告诉你,这其实并不是他辛辛苦苦锻炼的成果,而是特效的结晶。就是说,张涵予的肌肉,不是真滴,都是贴上去的。此时碎心一地有没有? 张涵予的六块腹肌 事实上,张涵予的肌肉,是用发泡乳胶制作的,薄薄一层,粘贴在他本身的肌肉上。 这样的肌肉,分了九块,粘贴胳膊、肩膀、前部、后背,等部位。 张涵予肌肉30万 每天粘贴要用8小时 光粘贴,就需要六个小时,卸下来需要两个小时。总共需要八小时。全身肌肉做完,价格在30万。看来此法逼真但实属昂贵啊。 这贴肌肉的法子能掩盖本身肌肉的不足,还能从视觉上让你一饱眼福,看到的是完美极具诱惑的肉体,逼真的凡人肉眼难辨真假。更绝得是,能让女生也秒变肌肉男,大名鼎鼎的吴君如就曾用实际行动证明过↓ 此法之强大,连女性特(ru)征(fang)都能瞬间消失,也是醉了…… 不过吴君也称:那块拥有人鱼线胸肌的“人造皮肌肉”,有一定的厚度,若本身不够纤瘦,出来的效果便会显得臃肿!想偷懒不做运动也不行,必须保持纤瘦身型!” 看来本身不够瘦,不够健美,对胶过敏的人就不建议尝试了,因为贴出来受罪还不美观。 今天这期的“肌肉速成法”是来瞪眼长姿(zhi)势(shi)的。甭管拥有肌肉姿势正确不正确,看着爽的都是好姿势! 拥有一身健美肌肉的奇葩方式千万种 英国人最近竟流行割腹肌~他们说这是一劳永逸的方法↓ 这位英国的小哥,以身试法,准备做腹肌手术~ 整形医生画啊画,估计是想找出最完美的切割点。 手术就是用超声波把肚子上的肉打碎,抽出来。再割几条腹肌线出来。 但也不是所有人都能做,比如太肥胖的人就不行。这位小哥是很幸运的合格标准! 6?7?6?7?6?7?6?7 但为了保证腹肌的完整性,每位做完手术的人都要穿2个月的塑身衣! 恢复恢复之后,简直和真的一毛一样! But, 这项手术要求条件比较严格.. 太胖的人不能做。只有腹部脂肪小于2厘米的人,才可以做这个手术。并且手术还有风险,有时候刚割的时候是挺好的,但是术后 身体会水肿...肿之后有可能导致几块“腹肌”歪掉,算了,这个割腹肌的法子看来只适合胆大且能承受后果的人儿去尝试啦…… 看完那些肌肉的奇葩花招,艺妹还是教你一个最省劲儿,最快速的,连蔡依林都在用的腹肌化妆法儿吧~ 嘿嘿,妹纸太实诚,曾自招腹肌的完美线条和视觉效果都是靠打光和修容完成的。 不过追求完美或需要加强马甲线的妹子们,其实这招利用彩妆让腹肌突出的方法确实很不错,就连韩国艺人也争相尝试…… 韩国综艺节目上公开了腹肌的画法,"画腹肌的方法很简单。11字部分画深颜色,然后用刷子弄它自然一些。最后用亮的颜色画11字里面的部分,就可以形成完美的腹肌。" 1.红线是你需要描线的地方(可以用手指直接沾粉描,或者拿化妆的粉比),就像动漫里的六块腹肌的位置。 2.红色这是要打亮光的地方(注意不要在一个地方重复涂抹太多。只要适当的在每块上擦一点,用手指抹均匀即可)。 3.涂抹好亮光和描好线就是这样。用食指均匀涂抹,把粗糙的线弄掉。 4.接下来这步就是画人鱼线,腰两侧的线。位置在沿着腰一直往下摸,直到摸到一块硬硬的骨头。 5.底稿完成,接着拿手掌不停在肚子上来回涂抹,直到线看起来 不明显为止。 6.涂抹人鱼线的时候涂下面的阴影,不要执着涂在线上。否则会太明显了。 7.现在是侧面了,发现腹肌不突起?因为外扩腹肌的线没有加足够的阴影。 8.这就是侧面很重要的阴影。手指沾一点描线时用的深色粉,然后在线旁边轻轻涂上阴影。 好了,这些工序做完,你就拥有完美马甲线了! 作为正常人的你,除了巧用方法,还可以选择以下实打实的锻炼方式: 三个最优动作,训练你的腹肌↓ 练上部——屈膝卷腹 屈膝卷腹对腹直肌上部有很好的刺激,如果是有一定训练经验的朋友,两手伸直做这个动作,可以对腹肌形成更大负荷,训练刺激也更好。 练下部——反向卷腹! 用反向卷腹,对腹肌下部也有很好的训练效果。 练整体——空中单车! 空中单车是最符合腹肌生理作用的动作,除了腹部完全卷曲外,动作过程中还有上下肢的协同作用,所以对腹直肌整体训练效果最佳! 三个动作,让你的背部更健美↓ 器械反向飞鸟 针对斜方肌中下部的有效训练动作,同时该动作完美的避免了斜方肌上部和背阔肌的发力,让你在优美身姿的同时,不用担心练宽了背或者是练没了脖子。 直背高位下拉 背部不反弓的高位下拉,虽然减少了背阔肌的发力,不过增加了肩胛肌群的发力,对上背肌群和斜方肌下部的刺激更加有效,可以更好地调整身姿。 俯身哑铃侧平举 俯身哑铃飞鸟虽然不是专项的背部训练动作,却是针对三角肌后束和斜方肌中下部的训练动作,可以很好地雕塑你的背部细节,让你的背部看起来更优雅。 练腿部↓ 坐姿哑铃提踵 小腿肌肉是非常有力的肌肉,如果你在家做哑铃提踵的话,最好采用重一些的哑铃,并多做几次(20-50次3组),尽量做到力竭。这样对比目鱼肌的训练效果更好些 坐姿器械提踵 坐姿小腿训练器是专门为了训练小腿研发的,所以能很好地针对小腿做出训练。不过建议第一次训练最好选择合适负重,量力而行,因为这个器械练完小腿十分酸爽……初次训练后,三四天走不动道儿是经常的事情…… 站姿比目鱼肌拉伸 想要让小腿看上去比较瘦,运动后一定要记得拉伸比目鱼肌,另外,比目鱼肌的拉伸状态虽然十分难找,不过也要注意不要伸直膝盖错误拉伸成腓肠肌哦~ 好身材,健美肌肉,不靠整容,不靠打药,不靠意淫,要靠锻炼,要靠坚持,就酱~ |
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