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早晨时，有很多人为让自己彻底清醒而喝咖啡吧。还有被称作“咖啡减肥法”的减肥方法，咖啡被认为是最适合在意体型的人喝的饮品，但根据喝法不同也有可能导致发胖。 ●早晨起床后不宜喝咖啡 有些人早晨起床后一边揉着惺忪的睡眼一边冲咖啡喝，但这并不是喝咖啡的好时间。一起床就喝咖啡的话，体内的血糖值会迅速上升，易发胖。另外，起床后在空腹状态下喝咖啡很容易引起肠胃不适。早晨喝咖啡的话最好在早餐后或起床一段时间后，这样对身体较好。 ●不能过量摄取咖啡因 另外，如果过量摄取咖啡中含有的咖啡因会导致身体浮肿。一般来说盐分中的钠元素是引发浮肿的原因，但过量摄取有利尿作用的咖啡因会消耗使钠元素排出的钾元素，最终体内只剩下钠元素，从而引发浮肿。除此之外，咖啡因还会消耗铁质使红细胞功能低下、影响血液流动从而引发浮肿。 ●要注意防止咖啡因中毒 不只是咖啡，红茶、绿茶、可可茶、能量饮料等也含有咖啡因。过量摄取导致咖啡因中毒的话，会出现腹痛、胃痛、恶心呕吐、头痛等症状。过量饮用咖啡或能量饮料等饮品也会导致失眠，这也是咖啡因中毒的症状之一。 这类饮品的饮用量根据体型大小而不同，咖啡的饮用量最好保持在1天3~4杯。另外，如果睡前5~6小时控制饮用含咖啡因的饮品侧可提升睡眠质量。 适量饮用咖啡可以缓解头痛、防止雀斑和皱纹出现，希望大家能注意饮用的时间和量，享受咖啡。 |
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