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是时候该说说减肥那些事了 随着社会经济、生活和饮食方式等方面的改变，肥胖问题越来越被人关注。一方面糖尿病、高血压、冠心病等健康问题或多或少是由肥胖造成的，人们就开始探究肥胖的深层次原因，进而重新回到健康的从前；另一方面，肥胖让人们的形象打折扣，肥胖者给人们的印象就是打瞌睡、懒散、自我控制能力低。甚至自己很喜欢的衣服没有能穿的尺码，相亲的时候别人一看见是个胖子，就连了解的兴趣都没有了。所以肥胖给人们造成的负面影响太大了，从成功学上来讲，能成功的减肥，回到正常的生活对自己也算是一项了不起的成功了。 一、肥胖的成因 名不正则言不顺，纲举目张，要谈减肥首先要探究肥胖的成因。《素问·奇病论》日：“此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也。”《素问·异法方宜论：》日：“西方者……其民华食而脂肥。”所以肥胖很大程度是因为人们的这张嘴——吃出来的问题。所以人们才说病从口入，祸从口出。我们以前在农村生活，一年中只有过年才能吃到肉，因为一方面家里喂养的猪羊至少要一年左右才能长成，这才符合自然的规律；另一方面就算是年底了，杀猪宰羊，至少要卖掉一半以上，家里才能多点收入，全自己吃掉了就太奢侈了。那时候锅里的一块肉能在好几个人的碗里转几圈，都不是主动往自己碗里捡，那时候挺幸福的。现在不同了，一年四季都能吃到肉，甚至顿顿饭都能吃肉，养殖场里的动物太多了，几个月猪就能出栏。《素问·阴阳应象大论》言：“年四十，而阴气白半也，起居衰矣。年五十，体重，耳目不聪明矣。”说明了人到了五十岁以后，随着年龄增长，有发生肥胖的趋向。现在的娃娃10岁以下都能被称为胖子。 二、关于减肥 时下，有很多关于减肥的方法，五花八门。有减肥腰带，减肥药品等等，广告说的很好“燃烧脂肪，促进消化、促进血液循环、促进新陈代谢”等等，但是本人亲自试了几种，也许是没有弄到真货，应该说收效甚微。所以不是很倡导大家用这几种方法，仔细想想，世间的事哪有那么多的捷径可走，正如“一口不能吃个胖子”，冰冻三尺非一日之寒。“过午不食法”也是很多人吹嘘的，要是过午就不吃饭的话，从中午十二点到第二天早上八点，期间有二十个小时，不吃饭恐怕太苛刻了，就算中途吃些水果，毕竟杯水车薪。 运动减肥可以说是最普遍的，诚然，通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。但是我们仔细的分析一下，大多数人上班至少有好几个小时是坐在椅上，电脑前，下了班有的自己运动，有的去健身房，健身房里人山人海，基本上可以说氧气不足，再说，相当一部分人游泳也没那条件，所以运动这个方法能健康的长久的坚持下来不容易。我认为，上下班步行二三十分钟，上班期间不要长久的坐着，肥胖最主要的表现形式就是赘肉，就是因为久坐造成的。有空多站一会儿，有空多走走，长久的坚持下来就行了。 其实最重要的是饮食要健康合理，多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体。古人说得好“夜饭少吃，闲话少说”，夜间人体消耗的能量较少，摄入的过多能量就会变成脂肪囤积起来，一个星期就能明显的看出来。 说了这么多，其实最重要的就两点，一个就是夜饭少吃，一个就是有空多走，别的都是浮云。 |
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