恐惧来自于未知，止步于体验

　　恐惧感多是针对没有发生的事情的，一旦真正面对问题，恐惧感反而会消失。

　　可能很多人都会有过这种体验，想象中让自己特别恐惧的事，真正来临了，让自己面对的时候，或者发现原来一直担心的结果是不存在的，或者你只能忙碌地去解决它，而不再是恐惧。就如同搭讪，搭讪前你一万个害怕，真正搭讪的时候，要么姑娘和你交流蛮顺利，收了号；要么你忙于和姑娘找话题了，最多也就是紧张，而不再是恐惧。

　　所以，消除恐惧的第一步：敢于公开承认并且去了解它。

　　有很长一段时间，我经常在梦中梦见鬼，每每做这种梦，梦中的我都吓得四处躲避，醒来也真的是惊魂未定、一身冷汗。后来有一次，我不经意地把这个事说给一个朋友，他当时极其兴奋。“啊，好刺激，可惜我只梦到过一次”，我当时很吃惊，居然还有如此兴奋之人。出于好奇，我问他“那你梦到鬼之后是如何做的？”他哈哈一笑，“我叫来小伙伴们一起满胡同开始抓鬼了”。

　　我当时就惊诧了，原来还有人和我如此不同！我为何只能想到逃跑，却不敢面对呢？

　　这次无意的对话让我又仔细回想了以前梦中的情景，结果发现，其实很多次说是梦到鬼，都是一种概念，“啊，有鬼”，貌似并没有真正看到它。一个心中的概念就把自己吓住了。然后，我给自己做了一次内心建设：如果真的遇到鬼，最坏的结局就是一死，那么，跑，我能跑得过它吗？与其那么害怕的躲来躲去，何不尝试勇敢地搏斗一番呢。

　　不要小瞧自己内心的对话，这是一种与内心的仪式化沟通。在这之后，我真的又梦到过一次，那次在梦中我第一次没有躲闪，而是在寻找“它在哪里”，醒来后回想梦中的自己，并没有那么恐惧了。

　　再后来，很少做这种梦了。

　　之所以某种恐惧一直伴随着你，是因为你从来没有去了解它和面对它。

　　先承认自己的恐惧，了解自己的恐惧。当你以这样的简单方式面对自己内心的魔鬼，也就是面对恐惧时，所产生的效果会让你自己都惊诧不已。

　　其实，我们对某些事物的恐惧是以前的某些经历形成了潜意识的反映。梦中的恐惧也是潜意识的体现，但是一旦用意识和自己内心沟通之后，潜意识也会受到影响。

　　所以，先要了解自己的恐惧，在这之后，更重要的是，让自己去体验恐惧。

　　了解使改变拥有可能，体验使改变得以发生。

　　前段时间，一个朋友找我帮忙。起因是几年前她的姨夫去世，当时她守在姨夫的灵柩前，似乎觉得姨夫并没有过世，只是平平地躺着睡着了而已。在这之后多年，睡觉的时候，她脑海中总是会出现姨夫走时的画面，就是正常的躺着，然后自己就很恐惧，不敢平躺。这使得她多年来必须侧身睡觉。

　　当她向我求助的时候，我的第一反应就是，这是“死亡焦虑”所带来的恐惧。我们努力工作，害怕自己贫穷，甚至有钱了还是害怕贫穷，说到底都是“死亡焦虑”，这种对死亡的恐惧、不安深埋在每个人心底。然而，她的恐惧的呈现方式却与众不同，因为与现实(一个身体姿势)建立了连接，于是，对死亡的恐惧幻化为了对某种姿势的恐惧。

　　因为不了解，所以这种恐惧一直伴随着她。

　　后来，我建议她睡前和自己做个对话，让自己面对这种恐惧，同时用体验来证伪它。比如，当自己平躺下的时候，在内心问问自己：“你此刻在怕什么？”，平躺就是一种死亡？然后，有意识地触摸一下手机，翻动一下手边的东西，接着告诉自己：“我躺着好好的，什么都没有发生”。不断地用意识层面的体验来证伪自己潜意识的恐惧。

　　几周后，她告诉我，居然自己真的敢于平躺，睡得踏实了。

　　恐惧来自于未知，那么直面恐惧，让它发生，从未知变为已知，然后用体验来证伪它。

　　这是解除恐惧的直接有效的办法。

　　在直面恐惧的过程中，不要忽略仪式化的内心对话，这不仅仅是了解自己深层恐惧的过程，更是一次内心的表达机会。

　　编后语：

　　很多人问：“我不敢搭讪怎么办”，答案只能是：勇敢一点，迈出步子。是的，这是一句废话，“要是能迈出步子还用问你吗？”但是生活就是如此，除了勇气别无他法。

　　当然，如果一个人实在没有勇气，也可以借助外力（比如朋友支持、团队鼓励）。无论你用何种途径增加自己的勇气，唯一的解决办法确实是“行动”。所以，培训班能做的就是带你剖析自己的恐惧，教你正确的方法增加信心，辅助你迈出步子，真实地体验它，突破它，享受它。