在寒冷的冬季,早餐中除了吃含淀粉类食物、优质蛋白质的食物以及富含纤维、维生素C和矿物质的食物外,最好能加上一把坚果。专家给冬季新式早餐起了可爱的名称:松鼠早餐。 专家介绍,早上做松鼠早餐很容易。可以在头一天看电视的时候剥好一小把果仁,或在市场买去壳的果仁,吃的时候只需要取一把勺子,把它们放进嘴里就好了。 适合女士的快速“松鼠早餐” 起床后先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗(干燥的冬天,起到滋润黏膜和滋润皮肤的作用); 热咖啡牛奶1杯(全脂牛奶热到稍烫,加1小勺速溶咖啡搅匀,味道很美好很享受); 全麦面包1片(如果体力活动较多,建议吃两片,也可换成其他主食); 大杏仁1把(可直接吃,也可切碎,夹在涂少许沙拉酱的面包片中,做成三明治的样子); 大橘子1个(可以换成其他食用起来非常方便的水果)。 |
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