太极拳运动本身是为了适应不同人、不同年龄、不同素质、以及不同锻炼阶段的需要,而分为高架、中架、低架三种锻炼方式。就是陈照奎老师传授的低架,在整个行功过程中也有高有低、有升有沉、波浪式运行,同时练低架也有个限度,除了仆步,盘步之外,马步、弓蹬步大小腿夹角不得小于90度,过低则荡档,为病。 但这些都不能说明练低架有什么坏处,尤其对于青少年来说,锻炼低架拳对增强下盘功大肯定是有好处的。大家知道许多著名拳师青年时代即曾遵师训刻苦练低势太极拳架,他们都肯定练低桩、低架会出功夫,他们有年轻时曾在方桌底下打拳的传说,如享年106岁的著名太极拳家吴图南先生等。
同时,练低架太极拳,膝关节必然弯曲,重心下移,这样可以缓冲外力起保护作用。降低人体重心,人与地面的合力加强,稳定性就强。所以双足同样分开站立,低势下蹲,就比站起来稳定。重心越高,人与地面的合力越小,稳定程度也就越小。相反,重心低,合力大,稳定程度也就大。此外,日常生活和劳动中,人体不论推、拉、打、举、提种种物体时,大都是先要取下蹲的姿势。体育运动中的长跑、跳高等项目,起式都是先下蹲。由此可见,平时练低势拳架增强下之肢的锻炼,肯定是有益于增强人的体力的。 三、技击时,有利于随屈就伸,随高就低,便于应敌。有人说:“你练低架子,打架时谁采取低势?”其实,练低架子,并不等于交手时必须运用低架子。拳论讲了“随屈就伸”“仰之则弥高,俯之则弥深”。如果你平时不练低势,只走高架子,那么—旦遇到敌人采取下沉姿势时,你只好弯腰、蹶臀、前倾,或绷胯后仰,你的腰腿就很难做到“因敌变化示神奇”。
此外,我也对坚持练低架的人提出以下建议:要注意每次打拳之前,必须认真做好准备活动,包括压腿、靠腿、踢腿、揉膝、旋踩、旋腰以及练习低桩,在挡走下弧情况下倒换重心等等系列运动。以保证膝部的安全,我个人的体验,往往是这些准备活动所占用的时间比打拳时间还要长。 |
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