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补血是女人一生都离不开的话题，不论是青春期、孕期还是步入中年乃至晚年，女人因生理的特殊原因，都很容易出现贫血的状况，女人无疑是最需要补血的人群，接下来，我们从女人补血的食物、女人补血的产品，女人补血的注意事项3个方面入手，看看女人补血吃什么好，女人怎样补血最科学。
一、女人补血的食物有哪些 女人补血的食物可以分为两种。 一种是补铁的食物，铁是成熟红细胞合成血红蛋白不可缺少的原料，它具有造血功能，并参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成，换句话说，女人出现贫血很大程度上是因为体内“铁”元素的缺失造成的，所以，补铁是补血的重要步骤，多吃含铁高的食物可以达到不错的补血效果，动物肝、动物血、红色瘦肉等富含铁的动物性食物是女人补铁的首选食物。 另一种女人补血的食物，就是直接用来补气血的食物，如：阿胶、当归、党参、鹿茸、枸杞子等是女人补血的不错选择。 二、女人补血的产品哪个好 部分女性朋友胃口比较小，而且消化吸收不良，单靠食物补血的效果往往比较差，很难补得上来，所以女人补血选择合适的补血产品很重要，一般来说，判断某个补血产品好不好，可以从3个方面去衡量。 1、安全问题 有些补血产品，尤其是补铁药品，服用时很容易刺激人体的肠胃，造成恶心、呕吐等不良症状，经常服用含铁高的补铁药品，很容易造成补铁过量引起铁中毒，危害身体健康，不论是孕妇，还是青少年，都应该慎用，如果贫血严重，要在医生的指导下服用。 2、吸收问题 判断一个补血产品好不好，吸收最为关键，假如吸收不好，含铁量再高也没用，甚至会造成铁元素在体内堆积造成铁中毒，所以，女人补血要选择活性高、吸收好、见效快的补血产品。 3、口味问题 一般的补铁产品都带有一定的“铁腥味”，很多人吃了会恶心反胃，长期服用肠胃受不了，所以，购买补血产品时最好选择口味能够容易接受的补血产品。 综合这3点，女人补血比较推荐市面上口碑不错的体恒健铁之缘，它含“乳酸亚铁”、“阿胶”、“富锌蛋白粉”3种成分，补铁、补血安全见效快，还能给贫血体虚的女性补充营养，是女人补血的很好选择。 三、女人补血的注意事项 女人补血，不仅要选准补血食物，买对补血产品，还得注意一些事项，这样才能将补血效果提高到最大化，那么，女人补血需要注意哪些事项呢? 1、促进补铁吸收的营养物质 维生素C，叶酸可以促进人体对铁的吸收，所以，女人补血在服用补血产品时，要常吃蔬菜、水果等富含维生素C和叶酸的食物，将补铁吸收率提高到最大化。 2、抑制补铁吸收的食物 咖啡、茶会抑制人体对铁的吸收，女人补铁补血的时候，最好不要经常喝咖啡、喝茶。 3、钙、锌不宜和铁同补 钙、锌元素会跟铁争抢运载蛋白，降低补铁的吸收率，所以，补血产品和补钙、补锌产品不宜同时服用，最好相隔2个小时服用。 女人贫血会造成面色苍白，四肢无力等症状，对身体健康而言是一种严重的伤害，女性朋友不要忽视补血的重要性，掌握科学的补血技巧，女人补血自然事半功倍。 |
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