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1、叩齿法 助牙齿坚固：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。 2、闭口调息法 经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。 3、咽津法 助消化：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。 4、搓面法 消除疲劳：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。 5、梳发法 疏通气血：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。 6、运目法 清肝明目：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。 7、凝耳法 驱除杂念：两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。 8、提气法 顺气运行：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5～7次。有利于气的运行。 9、摩腹法 消除腹胀：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。 10、足心按摩法 强腰固肾：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。 来源：健康时报（ID:jksb2013） |
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