【五脏养生】脾的推拿保健6法

     功效：脾推拿保健具有助脾强肾、消积化滞、增进食欲、生血养颜、充肌健身的作用，防治胃病、补气血、抗衰老。

　　方法：

　　①摩腹揉脐。用掌以中脘(脐上4寸)为中心，摩腹，继掌揉脐共5～10分钟。

　　②拿腹。沿腹部正中线旁开2寸之胃经线，用三指拿提数次；一侧后，再另一侧拿提。

　　③捏脊。自长强至大椎捏提皮肤数次，以脾俞、胃俞、肾俞重点提捏。

　　④推揉下肢。沿小腿前外侧胃经线推揉，以足三里、上巨虚为重点，行双侧。

　　⑤揉小腿。两手拿揉小腿后侧腓肠肌10余次。

　　⑥揉公孙、三阴交。用拇 指揉足内侧，第一跖骨基底前下缘，赤白肉际处之公孙穴；内踝高点上3寸，胫骨后缘之三阴交穴，各1分钟。