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现在正是一个分心的时代，可别小看分心带来的影响，知名美国心理学家、《专注的力量》作者丹尼尔．高曼（Daniel Goleman）就曾表示，现代生活充斥3C产品，在分心环境下长大的孩子，不仅专注力愈来愈薄弱，甚至情绪智商（ＥＱ）也容易低落，导致情绪不稳。 培养专注力的方式百百种，静坐，则是近日兴起的作法之一。 加拿大温哥华的西蒙小学（Admiral Seymour Elementary），数年前即实施「专注（MindUp）」静坐活动，每天学生到校后，在早上上课前、中午饭后、放学前，学生把手上的工作或活动暂时停止下来，静思打坐几分钟。而结果证实，一天三次的闭眼打坐，有助学生集中精神，甚至提升学业成绩。 在西蒙小学任教的教师艾力克森（Jennifer Erickson），是温哥华最早采用静坐活动的小学老师之一，现在她负责培训其他教师。她说，在采用了这个活动后，学校的文化都变了，学校对学生变得更有吸引力，学生们的学习成绩也改善了。 艾力克森不仅让学生控制呼吸，还让学生们练习把一块小橡皮放在头顶上，然后单腿站立，专注于身体的平衡，控制身体。 卑诗大学（UBC）心理学系研究员舒内特．赖克尔（Kimberly Schonert-Reichl）今年1月曾就专注静坐活动发表研究结果，指出这个活动对儿童有好处，提高了学生控制自己和调整压力的能力，帮助学生具有同情心和互助心，而且在数学考试时，参与该项目的组别，学生的成绩更好。 台湾有份针对静坐对国小生情绪影响的研究发现，静坐对行为偏差、选择性缄默与过动的国小学童，有改善症状的效果。86％学童认为记忆力变好、83％认为静坐可让成绩进步、头脑变聪明、快乐、容易入睡；73.3％表示静坐让情绪平稳。 静坐能培养专注力，甚至有稳定情绪的功能。在高压、分心时代，父母除了关注子女的学习能力，孩子的情绪如何管理也是不容忽视的课题。 |
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