|
“中医艾灸经络穴位病症”中医艾灸 今天23时27分，迎来“大寒”节气。这是一年中最后一个节气，大寒过后，又将迎来新一年的轮回。 “过了大寒，又是一年”，冬天就快过去，春天还会远吗？ 最冷的日子,这么养生就对了 在一年二十四个节气中，小寒、大寒是最后两个节气，也是一年中最寒冷的时候。中医认为，此时自然界阴盛阳衰、寒气袭人，极易损伤心肾阳气。因此，保护阳气是此时养生的重要原则。 中医养生讲究天、地、人三因制宜：大寒养生艾灸正当时，此时人体内的阳气衰退，正适于采用补阳气的养生手段，由于阳气不足易复发老病。艾灸能很好的提升人体的正气，激发人体自身的愈合能力！“正气内存，邪不可干”，到了春夏季就会少发病或不发病。并且对冬季常见病有很好的预防和治疗之效。 艾灸穴位： 督脉：大椎穴、肾俞穴、心俞穴 任脉：膻中穴、神阙、关元
每天1次，每次每个穴位20分钟；艾灸一周休息1天。 食宜温、苦：养肾为主 “少食咸多食苦”原则，咸入肾，苦入心，冬季为肾水旺盛之时，咸味吃多肾水更旺，使心阳力量减弱。多食些苦味食物可助心阳，达到平衡；饮食宜温热，但不可过热，忌食生冷和黏硬食物，可食用偏温性食物，如姜、羊肉、鸡肉、牛肉、虾、核桃、胡萝卜、红枣，菜饭可加重味道，有充分蛋白质、脂肪增加抵抗力及免疫。 睡宜早：养精蓄锐藏阳气 为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。正如《黄帝内经素问·四气调神大论》所说，冬三月，“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”冬天不妨“偷点懒”，日出而作，日落而息，反之，则容易耗损阴精，伤及肾脏，甚至有折损寿命之虞。 动宜慢：微汗即可 冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。 此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、太极拳等，起到舒展筋骨的目的即可。此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。 头宜暖：胸背足忌寒凉 大寒节气，寒邪侵人，血脉不畅，这时是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。 中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生，因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。出门应戴好帽子，避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。
心宜平：节制喜怒晒太阳 冬季白天短而夜间长，寒冷的天气、呼啸的北风，常会影响人们的心情，引发失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。 因此，要积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。
请为蕲艾点赞↓↓↓ |
|
|
