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以下8个动作,每个坚持30秒,休息10秒后开始下一个动作。
全部8个动作做完为一组,做完后休息3分钟。
连续做3-5组。
如果做完觉得不够累,可以加快每个动作的频率或尝试负重完成。
高抬腿
Butt kicks
这个对应中文应是:屁屁踢(PPT)?
相扑深蹲跳
T字俯卧撑
原地登山
狗式伸展
仰卧抬腿
俯卧两头抬起
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来自: 龙腾华夏64 > 《健身》
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