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如今大多上班族无论是在办公室还是在家里，都习惯对着手机或电脑，久坐不动，久而久之，腰部变开始出了问题。 导致腰部病越来越年轻化，而年轻人的腰龄却越来越老龄化…… 你想知道自己的腰龄吗？ 
可以通过以下几个方面来测一下自己的腰龄—— 1、腰椎 
当人体出现腰部柔韧性变差，早上起床发现腰部僵硬等问题时，就要注意，这是腰部发出的一个信号。 若不去注意，不做措施，你的腰便开始老化，引发各类腰椎疾病。 如果通过增加运动、卧床休息等还是得不到缓解，一定要到医院通过CT检查等手段，来查看是否出现病变，及时就医。 2、腰肌 随着年龄增长，人们的腰部肌肉力量逐渐减弱，容易导致腰肌劳损。通过做仰卧起坐的个数，可以测量人体的腰腹部肌肉力量及持续工作能力。 
女性 20-24岁：一分钟做16-25个及格 年龄每增加5岁，数量标准降低1-2个 40岁以下：每分钟平均要做到20个 60岁女性：每分钟12-16个为宜 男性 数量要在女性基础上增加5-10个 你能做几个？腰肌在哪个年龄层？ 3、腰围 肥胖会导致腰椎承受压力增大，男性腰围最好不要超过85厘米，女性腰围不要超过80厘米。
给腰部疾病患者的小贴士： 打球、徒步甚至暴走等运动都有助于锻炼腰椎，腰椎病人不用太过于忌讳运动，进行适量的户外运动对腰椎来说是一种主动的保护。 
医生介绍了三个简单的动作，长期坚持下去能很好锻炼腰部，有效缓解病情： 动作一：靠墙站立头、肩、臀、膝盖、后脚跟要尽力贴墙 靠墙站立20分钟，是最简单有效的治疗弯腰驼背的动作，良好的站姿能缓解腰椎压力。 动作二：屈膝90°屈髋90°即骑马蹲裆式 这一动作能够锻炼下身肌肉，调整颈椎、腰椎的曲度，还能保护膝盖。 动作三：踮后脚跟式 这一动作能够锻炼身体的平衡能力、肌肉的协调。
给所有人日常护腰的小贴士： 
看完图片，小编马上坐直了……嘿嘿……好像错误示范我都中了…… 以后要好好护着自家的老腰啊！ |
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