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八卦混元养生功*动功八式练功图/吕紫剑 “混元八卦养生功”具有独特养生长寿之功效，是健身除病之秘宝。 本功法以老庄、《周易》、“河图”、“洛书”之哲理、阴阳动静意念之玄奥融合，而达到回天再造返老还童之目的。用自身精、气、神三宝为基础，锻炼内运真气而外强筋骨，呼吸调息元精、元气、元神，而内聚混元一气畅通，周天任督。易精养气凝神调性，置于形神合一之妙境。 形神合一的人，容光焕发，步履矫健，内脏旺盛而从不生病或者少生病，是能够胜任生命快乐的超人。 现代人的生活节奏在加快，声、色、名、利的诱惑也与日俱增，生活中少了一些简单和朴素，却平添了不少忙碌和烦恼。生存竞争激烈的社会中，许多人未老先衰，“人过七十古来稀”仍然是一条颠仆不破的生命规律。 灯红酒绿的都市生活让人耗尽精血，酸雨涩风的环境污染让人身心受创，勾心斗角的社会竞争让人神经紧张，现代人哪能不短寿呢？ 世界上最宝贵的是人的生命，生命属于我们每一个人只有一次，我们应该好好珍惜，学会善待人生，善待自己，善待珍贵的生命。 我生于1893年，至今118岁了，从小习武，现在仍然能够行拳走腿，一如往常，毫无衰老的迹象，我一生得益于混元八卦养生功的练习，有感于此，特将此功法介绍给世人，为人类的健康尽我一点绵薄的心力。 第一阶段是炼精化气，就是筑基础的初级阶段。在这个阶段，最重要的就是进入人生健康长寿、脱去凡体阶段。注意去练，能够得到很多益处，要知道用心体会。我当初练功对效益有几点体会:一.练功到两月后，感觉到一些慢性疾病有所好转，或者消失，步履轻盈，饮食增加；二.睡眠改善，消化力强，尤其是大便排除量少，将吃下去的东西完全吸收，除了一些渣子应该排除且一律排得干干净净的。三.是面容气色的改变。继续坚持段炼，面容转少，皮肤润泽，容光焕发。下面对三个阶段进行分述。 第一阶段:炼精化气 炼精化气是练功初级阶段，也就是打好基础的阶段。打基础好比修房造屋，必须建好房地的基础，方能建起万丈高楼，永久坚固。炼精化气的功法是:每日晚上床睡觉前，仰卧，全身放松，舌尖上卷，抵上腭，让津液自然从舌根顺流直下入咽喉，这叫取天河之水。枕头不要太高，四肢平伸。自然呼吸，慢而细长，这叫调息。将全部注意力集中，用意念默想下丹田，这叫“闭目意导，三宝归根”。这就是炼精化气的初级阶段。每日早晨起床前练一次，晚上睡觉前练一次，练到下丹田发胀、发麻、发胀为止，这样，初级阶段也就完成了。 第二阶段:炼气化神 炼气化神是在炼精化气的基础上来进行的第二阶段。炼气化神是将神阙穴与命门穴(处在和神阙穴（肚脐眼）前后相对的位置)用意拉到一块。每日早晚按次练。神阙是性宫之穴，命门是命宫之穴，双穴合并练习叫性命双修。神阙穴位于任脉正中，命门位于督脉正中，任脉属水，督脉属火。双穴合并，又叫水火相济，性命同源。在这个阶段的修炼效果是，自己感到精力充沛，身体轻松，这就是炼气化神得来的益处。 第三阶段:炼神还虚 炼神还虚阶段，是将档下的会阴穴、神阙穴与命门穴集聚在一块，用意念将三穴化成一颗大如掼指的金色珠子。这就是精气神凝结成丹，意念金色珠子叫金丹。再将金丹运行在带脉(带脉运行路线在围腰一圈)，先将金丹存放在神阙穴片刻，待神阙穴有了感觉(胀、热、麻)时，将金丹由神阙穴内出来，先由左转向右，围着带脉运转不停，周而复始的运转。如果是妇女行动，是由右向左转运行。歌曰:精养灵根根气养神，元神凝固是仙根，神阙内存金珠宝，万两黄金不与人。有朝大道练成就，长生不老日日新。 河车斗转 歌曰:坎离混元运泥丸，河车斗转在当前。心火肾水随升降，悟透灵机在眼前。炼到三宝成正果，玄真奥妙法自然。河车斗转是打通任督二脉必要阶段。功法是:盘膝静坐，闭目养神，舌尖抵腭，全身放松。意沉神阙穴，穴内金丹运出，由小腹正中线直下，沿肛后走，直上尾闾，上到命门穴，再上到大椎，透风府，到百会穴。由百会穴走祖窍、鹊桥、膻中下走到神阙穴。周而复始在人体督脉椎骨髓腔内任脉皮下运行。每日睡觉前练一次。 任督脉通 歌曰:任督打通不易逢，恒心久练见仙踪。舌上搭桥连沧海，另有仙家经一峰。 任督脉通之后，人有仙风道骨之貌。若是老者，表现童颜鹤发，一眼看去令人尊敬，真乃德高望重的一位仙人。若是中年人，你一见他，气宇轩昂，非比常人，确有鹤立鸡群与众不同的气质。这就是进入长寿延年的证果。 以上所谈都是静功，下面再谈动功。歌曰:气人神，阳自生，玄关灼灼电光明，坎离二卦乾坤合，气走任督日月行。炼就内丹得长寿，修成至宝复元精，混元内功常行持，精气神聚不老翁。 第一 无极功 无极功是静中所生一种自然动功。方法是:直立，微屈双膝，全身放松，双手自然放于大腿两侧，呼吸细长绵匀。闭目内视下丹田，全身自然摇动。这种是真正静中之动，是本人净化于宇宙之中，飘摇与世界之处。(图一) 歌曰:双脚着地头朝天，两手下悬在穴边，甘露打从天河降，精气神聚在丹田。注意:练功时注意地形，悬岩高坎，严禁练功。防止练功是不留神跌伤。 功能：益智安神，思维敏捷，有预知感觉；调养三焦，使身体得到良好保养。主治:血压高症、夜做恶梦、心跳快速、失眠盗汗、关节风湿、慢性肠胃病、神经衰弱、视力不足等疾病. 第二 太极转臂功 站立，双手交叉，上下左右转动。行从左向右转十八圈，再由右向左转十八圈，共三十六转。(见图二) 功能:排除风湿、宁神清心、梳肝理气、治风湿关节炎、强筋壮骨、骨质增生消除。主治:肾虚腰痛、四肢无力、腰椎疾病、肝脾肿胀、五劳七伤、遗精阳瘘、消化不良。 第三 黑熊擦背功 全身放松，双脚分开直立，双臂向两侧伸直，掌向外，竖指，摇肩、腰，左右晃动。(见图三) 功能:疏肝理脾、固精益肾、扶正祛邪。主治:腰疼骨酸、风湿麻木、肝脾肿胀、骨质增生。 第四 坐马观月功 坐马步，双掌心向上，目视虎口，形成圆月状。舌尖上卷，呼吸均匀，傍若无人。每日站桩5-10分钟，慢慢增加站桩的时间，气由鼻进鼻出，全身放松柔如。(如图四) 功能:强身壮肾、消除旧疾。注治:肾虚阳瘘、腰酸肾疼、风湿关节炎、骨质增生。 第五 采气排浊功 全身放松，双脚分开与肩并齐或稍宽，双掌心向下平伸直排浊气。双掌向上，意念掌心慢慢收回，为之采收天地灵气，日月精华。(见图五) 功能:强身健体，培养精神，益寿延年。主治:神经衰弱、头晕健忘、夜做恶梦。 第六 左右抱球功 双掌心相对，如同抱球，左转左臂在上，右转右臂在上，(如图六)左右共转十六次。 功能:安心养神，调理五脏，除烦宁性。主治:五劳伤，遗精阳瘘、诸虚百损。 第七 开合挤球功 1.直立，双脚分开与肩同宽，闭目，舌尖上卷，双掌劳宫穴相对，全身放松。将双掌合拢、分开、又合拢。如此动作以两臂酸麻胀软为度。(如图七) 2.在两臂酸胀之时，将双掌心劳宫穴对准眼球，劳宫穴内有一股热气就会直贯眼内，于是马上将双目微闭，让掌心热气温养双目十分钟后将眼睁开，举目四望，两目明清。(见图八) 主治:近视昏花与白内瘴等一切眼疾。 第八 河车斗转功 双膝盘坐，团目，放松全身，将意念的金丹从神阙穴内运往会阴穴，由会阴后走督脉，到命门，直上到大椎穴；再将金丹运入头顶百会穴，再前走祖窍，下鹊桥、入绛宫，直到神阙入气穴，为之一周。又为斗转任督周天。按照斗转周天周而复始走转，不停，每次练习时间自己决定，多多益善。(见图九)  河车斗转又名抱元守无任督周天功。注意掌握以下点:1.闭目舌尖上卷；2.全身放松，心静；3.默念意导将神阙穴内金丹运往任督二脉，运走不停；4.每一次练到半小时以上。有的人能练几个小时。曾经坐三天三夜不吃不喝，反而面色红润，神清气爽，一如往常。诗曰:任督走转在神阙，修真养性法更捷。大道神功由此走，才是养生第一诀。又曰:炼精化气气化神，返老还童修真人，你若练到还虚处，我命在我子生孙。 龙门派第十六代合字辈八卦掌宗师 剑道人长江侠吕紫剑 1998年3月10日于渝州市紫剑武馆。
分享120岁武林泰斗吕紫剑师爷的《八卦混元养生功法》动功八式练功图 与有缘的朋友、棋友、武友、车友、CEO朋友分享120岁武林泰斗吕紫剑师爷《八卦混元养生功法》 动功功法法八式练功图，动作示范，由世界工商总会信息工委副主席，太极养生委秘书长，国际武术推手搏击冠军，高级中医健康管理讲师，北京富饶立坚旅游开发公司CEO, 饶立坚演示： 第一式：无极功法练功图
第一式无极练功图 无极功是静中一种自然动功，方法是直立微曲双膝，全身放松，双手自然放于腿两侧，呼吸细长均匀闭目内视神阙穴，全身自然晃动，这种是真正静中之动。 功能：益智安神，思维敏捷，由预知感觉，调养三焦，使您心身得到良好修养。 主治：神经衰弱，视力不足，失眠盗汗，关节风湿，慢性胃肠炎症，血压高症，夜做恶梦，心率过速。  第二式：太极转臂功法图 双手交叉上下左右转动。先从左向右转动十八圈，再由右向左转动十八圈，共三十六转。 功能：强筋壮骨，骨质增生消除；疏肝理气，风湿关节炎症得以缓解，宁神清心。 主治：遗精阳痿，消化不良，肝脾肿胀，五痨七伤，肾虚腰疼，四肢无力等腰椎疾病。 第二式太极转臂功法图  第二式太极转臂功法图  第三式：黑熊擦背功法图 功法是全身放松，双脚分开直立，双臂两侧伸直，双掌心向外，坚指揺背带腰左右晃动。 功能：疏肝理脾，固精益肾，扶正祛邪。 主治：腰痛骨酸，风湿麻木，肝脾肿胀，骨质增生。  第四式：蛟龙戏珠功法图 左动左弓步，右动右弓步，握拳转动。 功能：壯腰补肾，宁神益智，改善血行，益寿延年。 主治：风寒湿痹，半身不遂，记忆减退，遗精盗汗。  第四式：蛟龙戏珠功法图  第五式：采气排浊练功图（此图为采气图） 全身放松，双脚分开，与肩并齐，双掌心向下平伸直，为排浊气，双掌向上，意念掌心，慢慢收回，为之采收天地灵气，日月精华。 功能：强身健体，培养精神，益寿延年。 主治：神经衰弱，头晕健忘，夜做恶梦。  第五式：采气排浊练功图 此图为排浊气。 第六式：左右抱球练功图 双掌心相对，如同抱球。左转左臂在上，右转右臂在上，左右共十六转次。 功能：安心养神，调理五脏， 主治：五痨七伤，遗精阳痿，诸虚百损。 第六式：左右抱球练功图 第七式：开合挤球练功图 直立双脚分开与肩同宽，闭目舌头上卷，双掌相对劳宫穴，全身放松，双掌合拢分开，又合拢，以两臂酸麻胀软为度。在两臂涨时，将双掌劳宫穴对准眼球，劳 宫穴内有一股热气就直灌眼内。马上将双目微闭，让掌心热气温养双目，十分钟后将睁开双目，两目明清。 主治：近视错光，白内障，一切目疾之病 第七式：开合挤球练功图 第八式：河车门转功法图 双膝盘坐，闭目，放松全身。又名抱元守任督周天功，心静时默念意导，将神阙穴内金丹运往任督二脉，运走不停，每次一至半小时。（神阙穴——会阴穴——命门穴——大椎穴——（百会穴）泥丸宫——神运穴——玄关穴——任脉——丹田穴（神阙穴）） 第八式：河车门转图
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