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在马上过去的一年中，我们的身体经历了太多污染，充满雾霾的空气、满是农药残留的食物…… 所以，一定要在年前来个身体大清洗，排清体内积累的毒素，这样才能更健康的迎接新的一年。 排毒其实也不难，这些都是特别好用的方法，一定要看仔细，并且坚持做哦！ ★ 第一步 ★ 排毒其实很简单，只要多吃点儿… 水是最简单，最简单，也是最好的排毒品。早起后先喝一口水漱口简单清洗口腔，然后喝200毫升温开水，冲洗胃肠，利于排便。这样做还有利于稀释粘稠的血液，对于有高血压、心脏病的人来说，还能帮助平稳血压。  如果肾脏功能正常的话，一般每天要喝至少1500毫升水哦~ 现在生活越来越好了，不用再过以前的辛苦日子，所以生活上有时候容易大鱼大肉吃的太多，再加上运动也少了，久而久之就是高血脂、高血压、冠心病。不过想要预防和调节也很简单，只要每周吃一天全素，这样能够很好的帮助身体排毒。  如果喜欢的话，这样的饮食多多益善哦~有助于排毒的食物比如魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。 脾脏是人体最大的免疫器官，有造血、滤血、清除衰老血细胞及参与免疫反应等功能。所以说，脾脏功能正常，身体的免疫功能和供血系统才会好，人才健康。  想要脾好，就要给脾脏排毒。中医认为，酸味食物健脾。比如乌梅、醋等食物，就可以常吃用来健脾。除此之外，这些食物还有利于化解食物中的毒素。不过，肠胃不好，容易犯酸的话，不建议吃太多哦。 ★ 第二步 ★ 常按这里，打开身体排毒口 虎口就是手背大拇指和食指之间的部位，属大肠经的合谷穴就在这儿。 如厕时，可将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，坚持这个小习惯，排便会通畅很多，排便通畅了，就能及时排除体内的垃圾。 淋巴系统是人体主要的免疫系统，其负责抵御外来入侵的细菌和病毒，因此也会产生很多“死去的敌人”。如过淋巴循环欠佳，就会影响身体的免疫力和排毒功能，容易使毒素积聚体内并产生水肿问题。 淋巴排毒也不难，只要睡前按摩淋巴，引导身体排出多余毒素和水分。淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，可以在这两个地方，用手掌轻轻按摩3-5分钟。 熟悉中医经络穴位的朋友都知道，颈部以上的部分有多达157个穴位。 如果能每天适当按摩到这些穴位，有利于全身经络的疏通，经络同了，排毒就容易了。可以每天早期或者是睡前梳头100下，梳头后，会觉得耳清目明，神清气爽。 ★ 第三步 ★ 排毒排毒，排出来的都是毒 我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外，血液也被过滤干净。 泡澡时，体温明显上升，汗腺及毛孔都会扩张，这时如果还伴有微微的出汗，是最有利于排毒的。如果有条件，偶尔泡泡澡，在享受的同时，还能排毒。  这里也提醒老年朋友，泡澡时水温不宜太高，本来身体比较虚弱，长时间浸泡在水温比较高的水里，容易虚脱。泡澡时若有人陪在身边是最好的。 今年的雾霾是闹的很凶。雾霾进入人体的第一个器官就是肺部。所以说，及时给肺洗个澡是尤为重要的一件事。那么怎么给肺洗澡呢？  其实也不难，可以每天天气好的时候，到室外空气清新处，最好是公园等等，做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。 另外，平时咳嗽的时候，一定要不憋着，咳嗽是身体自身的一种免疫反映，为的是抵抗入侵细菌和病毒。平时也可以多吃些白萝卜、银耳等润肺的食物。 伸个懒腰可以让腰部得到活动，并保持脊柱的内循环顺畅。同时，伸懒腰时，肺部可以最大程度的吸满空气，再呼出时，可以更多的排除肺内的废气。  早起和晚上睡前，都可以伸几个懒腰，可以尽快的补充体内需要的氧气，早起时可助醒脑，睡前可助入眠。 ★ 第四步 ★ 终极排毒法，循天时才是王道 肝脏是人体最大的排毒器官。而每天晚上11点到次日早晨5点，是肝脏工作的最佳时间。如果这个时候，而肝脏在人体出于睡眠状态的时候，才回处于最加的工作状态。  如果在此阶段，人体出于深睡眠状态，则有利于肝脏的排毒工作有序进行。毒素排干净了，人就会觉得清爽，口臭、便秘等等情况就会离得远远的。 ■ ■ ■ ■ ■ |
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