宝宝爬行没那么简单，分阶段详细训练方案全在这儿了

——小步骤阶梯化训练方案——

“会背唐诗会数数，仍然不会爬”早期教育中普遍存在着“重智能轻体能”的误区，

一些家庭由于不重视孩子的爬行空间的提供及爬行机会的创造，使得少量孩子没有经历爬行期，或爬行能力发展不彻底就开始进入学习行走的阶段，结果对孩子的运动整合能力等产生不良的影响。而这种影响可能一直持续到一个人的一生。

实际上爬行是人类进化史上一件极重要的事。人类个体早期的爬行是婴儿探索周围小小世界，发展智慧一个不可或缺的手段。爬行是从睡卧位到直立行走的中间过渡，是一个转折型的运动模式，在婴儿发展中起着一个非常重要承上启下的作用，对于身体的重心调整、四肢协调、平衡控制和深度知觉起着不可小视的作用。

爬行能力发展分为爬行反射、爬行前期、爬行尝试、协调爬行、快速爬行、爬高上低、攀爬、爬行游戏这些阶段。

今天我们分阶段给家长提供一些训练方案，希望家长能够重视爬行，为孩子提供爬行空间和机会。     

一）爬行反射

“爬行反射”是爬行的最初的模式，是一种先天获得的反射，新生儿一生出就具备这种能力，随时间推移约在56天后减退。

利用爬行反射进行爬行训练，是发展婴幼儿爬行能力的第一步。当宝宝俯卧位时，可出现以腹部为支点的匍匐动作，这就是爬行反射。利用这一先天的能力，可锻炼宝宝头颈部及背部伸肌的控制能力，加速运动神经系统的发育，促进四肢活动和伸展、增强体质。

练习名称：推推爬爬（抵足爬行）

时期：新生儿：

状态：进食前，或洗浴后，精神状态佳时；

练习量：

每天练习因人而异，最少3次，最多6次，每次爬行1-3米；

时间量：

每次时间控制量为3分钟左右，总时间控制量为15分钟左右，可因人而异，但要天天坚持。

方法：

将新生儿腹卧位放在床上，呈蛙形趴下，成人用单手手掌抵住宝宝两只小脚，体会宝宝的用力，适时轻轻给力，前面放些好玩的东西逗引他，他就会趁势以腹部为支点向前匍腹爬行。

注意事项：

做这种运动时，新生儿会表现出稍稍的不愿意，有的孩子还会表现出哭闹。家长千万不要因为心痛宝宝而放弃这种运动，哪怕你的宝宝的样子让你感到不忍心，也要稍稍地坚持片刻。几次以后，你的宝宝就会慢慢习惯，并表现出配合。

二）、爬前准备

爬前准备分两大阶段，第一阶段为0-3个月左右，这时以头背部准备为重点；第二阶段为４到６个月左右，这时的准备以上下肢的支撑力和四肢协调为重点。具体训练主要有以下几个方面：

头背部准备 

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第一步是头背部伸肌强度的准备。爬行前必须经历抬头和挺胸的过程。因此，在发展宝宝主动的爬行能力之前，必须发展宝宝头背部分的伸肌控制能力。

练习名称：府卧抬头：

时期：0至3个月

状态：进食前，精神状态佳时，

练习量：每天练习4—8次，

时间量：每次5-8分钟

方法：

将新生儿抱在你的胸腹前（面对面），然后慢慢地斜躺或平躺在床上，此时宝宝便自然而然地俯卧在你的腹部。将宝宝头部扶至正中，两手放在头两侧，逗引其短时间抬头，反复多次。

上肢准备

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爬行是一种中重心的四肢协调运动，不仅手脚共同支撑体重，而且手脚交替移动是它的特点。因此，手的支撑力就非常重要。从睡卧到爬行，身体的重心从低位过渡到中位水平，整个躯干要处于悬空状态。这种状态首先需要上肢克服上半身的重力而表现出来的支撑力。要想使上身抬起，手腕、手臂必须要有良好的支撑力。而这种力量的获得可以在成长的过程中，自然而然的慢慢发展，也可以通过有目的的训练，促进发展。

有目的的具体训练方法有：

一、双手支撑训练：

第一步---辅助支撑训练：

将2-4个月的婴儿俯卧在床上，成人从身后将婴儿的上半身抬起，将宝宝的双手置于支撑位，或让婴儿趴在成人的胸前，成人与婴儿面对面，成人用双手支撑婴儿的双腋下，让婴儿的双手支撑在成人的两侧胸外侧，让婴儿抬头、两臂撑起上半身。出生15天后可以适当练习，每天2至3次；满月后训练量可提高到每天4--6次，总训练时间可累计半小时。

第二步---逗引支撑训练：

当宝宝有了一定的双手支撑能力后，尽量用镜子、玩具、画报逗引宝宝抬头、挺胸，双手支撑。成人应注意，尽量让孩子将注意力放在探索的对象上，尽可能地多一些时间支撑身体。

第三步---骑膝双手俯卧撑

将宝宝骑卧式趴在成人的大腿上，头朝外、面朝下，成人用自己的双手从下方托住宝宝的双手，让宝宝的双手支撑在自己的双手上，进行上下动作，这样宝宝随之在双手支撑下呈现上下运动，像是在给宝宝做“被动俯卧撑”。

第四步—双臂交叉训练

前臂交叉练习：宝宝俯卧在床边，呈垂直方式，您在床沿，与孩子面对面，将你的双两手掌放在床上，手心向上垫在宝宝的掌下，用你的表情或玩具逗引孩子，交叉向上移动您的手掌，带动宝宝两臂交叉运动。

第五步----提腿双手支撑操

锻炼宝宝上肢支撑力还可以采取如下方法，在床上或地面上让宝宝俯卧趴好，成人抓住宝宝的双腿，拉起双腿让宝宝整个身体悬空，仅靠双手支撑身体。然后成人拉着宝宝的双脚做提起放下的运动。这样提起来放下去，放下去提起来的运动，有利于锻炼宝宝的上肢和整个背部肌力。

第六步--趴床沿上身支撑：

对于4—6个月的宝宝，如果经过早期各方面的运动训练，宝宝的双脚支撑力也有了一定的发展。这时，将宝宝抱到床边，让他上身趴在床上，下肢垂在床下，用胸腹部支撑重力，成人可以在床边帮助他，扶住宝宝身体两侧轻轻往下放，直到两脚落地。如此反复，让宝宝体会从床上通过手臂力量的推动，依靠胸腹部的支撑动作逐步滑下来的感觉，并逐步学会自己滑下来。这样的运动可以增加上肢的主动运动能力及腹部及背部的肌肉控制力量，协调全身运动能力的配合。

二、单手支撑训练：

第一步---单手够物

在宝宝双手支撑能力得到了一定的发展，即能利用双手有效地支撑上身的重量以后，让宝宝俯卧位趴在床上，呈双手支撑方式。这时，父母可以在他的手臂一侧的前上方，用玩具逗引他，鼓励宝宝腾出一只手来够取眼前的玩具。注意，呈现的玩具的位置应当在一则手抬起来可以立刻触及玩具的地方，离床面３０公分左右平齐宝宝眼部或头部的位置。

操作方法：

第一步，刚刚开始训练时，注意观察宝宝的动作，当宝宝伸出手来快要够到玩具时，可将玩具稍稍往高处移动一点，最初均3至5公分，然后可以达到10公分。并尽量保持在这一高度，让宝宝尽量以单手支撑方式多停留一会，这样就会增加宝宝另一只手的支撑能力。

时间控制：

注意观察宝宝的表情，当他因够取困难准备放弃时，立刻将玩具递到宝宝可以够取的位置，让宝宝能快速够到手里，鼓励他够取的成功，以保证这一游戏可以长时间做下去。当宝宝能够顺利地够着向上移动的玩具后，再进行这种训练时，可当宝宝伸出手来快够着玩具时，将玩具向侧面稍稍作弧形移动，训练宝宝在稍稍转体下够取玩具的能力。这样可以更好地培养宝宝的上肢控制能力和协调上身的能力。这样训练可从左手够物开始。这时每次只训练一只手。下一次或几天后再训练另一只手。

第二步---双手交替够物

当两则单手的训练达到了一定的量时，而且宝宝能够比较自如地抬起一只手够物后，可以换成双手交替训练，方法同前，但每次都进行双手轮流的支撑训练。

第三步---任意手够玩眼前玩具

前面的训练以后，可以在宝宝的眼前放上如玩具架之类的东西，上面挂上一些颜色鲜艳、形状不同的小玩具，让孩子自己趴在床上任意玩。

三、趴位训练

一个月左右的婴儿就可以开始进行趴位训练。在床上放上一床叠好的被子或放上一个大绒毛动物，让宝宝前胸趴在上面，两上肢放在身体前方，使胸部被动抬高，起到促进挺胸的作用。每天几次。随着宝宝的月龄增长，可以将胸下垫的东西增高，使被动挺胸更高。这种方法不仅可以促进背部肌肉的发展，也可以更早地解放双手，促进双手操作能力的发展。

下肢准备

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1屈腿训练

方法一：被动操，屈腿训练两腿交替被动操：为了增强两腿的肌张力，可以天天进行两腿交替被动操，将宝宝仰卧在床，成人用双手抵住宝宝的足底，让宝宝做蹬腿动作３分钟左右；也可以拉住宝宝两脚脚腕，将小腿推向宝宝的腹侧，前后反复多次，达到锻炼目的。

锻炼的次数以宝宝的状态为标准，如果宝宝愿意这样做，可以多做几次，如果感到反抗，可以少做。

方法二：蹬腿训练：成人用双手将婴儿俯卧悬空托起，让婴儿的后肢跪在床上，成人用双腿顶住婴儿双脚，做前送动作。使腿部肌肉得到进一步的训练。

方法三：扶跳训练：四个月左右时，宝宝抬头挺胸的能力得到了基本发展，喜欢竖直抱起，并双脚用力持撑。这时，成人用双手将婴儿垂直托起，让婴儿的双脚接触床面或成人的大腿面，让婴儿的双膝弯曲，再托起，鼓励婴儿双膝上下跳跃运动。经过一小段时间，宝宝便喜欢用这种方式玩耍，只要将他竖直抱起并放在成人的双腿上，他就会连续跳个不停。

2趴跪训练

1、趴跪一：垫胸趴跪  一个月左右的婴儿就可以开始进行趴跪训练。在床上放上一床叠好的被子或放上一个大玩具动物，让宝宝趴跪在上面，身子稍前倾，腿成跪姿，上肢趴在被子上支撑重量。每天几次，让宝宝获得跪的经验。

2、趴跪二：

靠胸趴跪：3-4个月左右，可将宝宝跪抱在您的大腿上，或当您仰卧时让他跪在您的体侧，手扶着您的身体，和他一起看画报、念儿歌、玩玩具，使宝宝锻炼膝部的支撑力量。

两腿交叉运动：宝宝腹下垫上枕头呈俯卧位，您用双手抓住宝宝踝部，做前后交叉运动。

3扶跪训练

1、 抱跪

方法一：成人抱着宝宝坐在椅子上，让宝宝跪在自己的腿头，并用手臂托住宝宝的上肢，让宝宝以这样的体位保持一段时间。

方法二：成人抱着宝宝行走时，将宝宝的双膝弯曲，形成跪状，一只手抱住双脚，另一只手横在宝宝的胸前。

2、扶跪

选择坐椅、床边等带栏杆的地方，将宝宝呈跪姿放好，让宝宝的双手扶着栏杆，保持一段时间。

三）爬行尝试

1、原地打旋：

当宝宝开始出现自己爬的意识后，可以在宝宝前方一侧放一些玩具逗引

宝宝争取去取，这时他可能还无法有效地使用爬地技能，但往往可以以腹部为支点在原地打

旋。对于这种情况家长不用担心，这是许多孩子都存在的一个短暂的行为现象。

2、匍匐爬行：

这种爬行也存在于刚刚要进入爬行期的婴儿，他们以腹部为支点，用力向前去够物。但是整个爬行动作不到位，不协调，四肢还无法持撑受力，难以正直爬出距离。

3、倒着爬行：

婴儿初步爬行，方向掌握不好，往往会后退。这种情况是正常的，需要家长帮忙引导、指正，会渐渐调整为正向爬行。                                        

4、 巾兜腹爬行：

在刚开始学爬时，宝宝的腹部不能离开床铺，成人可以用一条毛巾角

对角对折成三角形，从他的腹下兜过，拉住毛巾两端，将腹部兜起，使宝宝腹部悬空，体重落在手和膝盖上。然后成人可以拉住毛巾前后移动，帮助宝宝体验爬行姿态，锻炼四肢的耐力。

5、 扶胸腹爬行

在宝宝刚学爬行时，还可以不用布兜，直接用手臂托住宝宝的胸腹。  

具体方法是，成人左手伸到宝宝的胸腹下，将宝宝托起，右手则将宝宝的下肢推成跪姿，帮助宝宝体验爬。

四）爬行协调

8-12个月，宝宝能够用手和膝盖支撑身体爬行。1岁左右，宝宝能够用两手和两脚掌支撑身体，向前爬行。

1手膝爬行

四肢协调爬行：这是宝宝真正的爬行开始，尽量为宝宝提供爬行空间，让宝宝爬起来、使每天的主要运动成为爬行。鼓励宝宝一步步地向前，去够物、去探索，你可将宝宝放在地上，让宝宝手膝着地，腹部离开地面，四肢协调爬行。而你则在前方呼唤宝宝的名子。吸引宝宝爬过来。

跟踪'追击'：用一个宝宝喜欢的可移动玩具如皮球、球、小汽车等，让宝宝爬向缓慢移动的玩具，跟踪'追击'。来来回回地进行这种游戏。

2手足爬行

将楼梯擦干净，铺上地毯，让宝宝坐在离楼梯30厘米处，在楼梯的第2层放一个玩具，逗引宝宝用手和足爬上楼梯取玩具。一旦拿到玩具，要热烈地称赞他。熟练后，把玩具放高一层，让他再学爬。也可以让他蹬着小凳子爬上沙发、床等。

3三、坐爬交替

先在宝宝坐着的状态下将手中拿着的玩具放低、放远，引导宝宝向前爬行，再将玩具拿高，促使宝宝坐立。注意宝宝情绪，在失去耐心时要将玩具递给宝宝，使他体验到成功的愉快。

五）快速爬行

1快速爬行

父母可以在前方用玩具或零食引导，促使宝贝快速的爬行追赶。

2远距离爬行

在距离宝宝较远的位置，逗引宝宝，促使宝宝爬行较远的距离到达目的地，过程中多加鼓励。

3坐爬站交替

同坐爬交替时的训练类似，父母需要拿着宝宝感兴趣的物品，在宝宝前方变换高度的进行引导，促使宝宝在追逐物品的同时变换运动形态。

六）爬高上低

1一、爬进爬出

1、越障碍：在宝宝前面放一枕头或大盆，让他爬过障碍；

2、钻'山洞'：您拱腰在地上，腹下形成一个'山洞'，让宝宝爬过去

2爬高上低

爬'高楼'：在楼梯上铺一地毯，让宝宝在您的保护下爬上'高楼'；

七）攀爬

1一、垂直攀爬

带宝宝到儿童乐园或幼儿园的攀登架前，教宝宝用手抓住上面的横杆，脚蹬底下的横杆，一步一步自己爬上攀登架。熟练后，还可教宝宝练习攀软梯。

2二、 水平攀爬

八）爬行游戏

当宝宝会手膝爬行后，就可以做爬行游戏了。

游戏示例：

你和宝宝相对而坐，你对宝宝说“我是大象，你是小象，咱们一起去外面玩玩吧”，让宝宝跟在你后面爬行。爬了一会儿，你说“咱们就在这二做游戏吧”。这时你用手触地，身子变成拱形，让宝宝钻或爬过去。最后还可以让宝宝骑在你背上再爬几圈。