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宝宝生长发育速度快，每天都需要大量的营养和食物来供给。现代的家长们都特别注重科学合理的营养膳食，但是重视营养均衡搭配的同时，也要特别留意食物是否易于消化。柿君今天介绍几道简单易做的营养微波料理，妈妈们可以在此基础上发挥天才的想象力丰富和扩展哦。 营养米糊 用料： 五谷豆类100g，水700g，糖适量 做法： 1.将五谷豆类按个人喜好混合后磨成粉。 2.加200g清水调成糊状后倒入500g开水，搅拌均匀。 3.微波高火煮10-15分钟，中途要注意多搅拌，如觉得太稠，可加适量开水稀释。 土豆泥 用料： 土豆（中等大小）2个, 胡萝卜50克，盐、黄油、牛奶适量 做法： 1.土豆、胡萝卜分别洗净，土豆去皮，将土豆、胡萝卜切成2厘米小块。 2.将胡萝卜、土豆块放入深型微波容器中，加适量水、盐，微波高火8-9分钟至软易捣烂状。 3.把胡萝卜捣成颗粒，用勺子将土豆压烂成泥状。 4.在土豆泥中加入适量牛奶和黄油搅匀，然后加入捣烂的红萝卜颗粒拌匀。 5.将胡萝卜土豆泥放入抹了油的模具内压制出可爱的造型即可。 Tips： 模具内部抹上油，土豆泥就可以轻松脱模。 小米粥 用料： 小米50g，干百合10g，枸杞子3g，水1000g，冰糖适量 做法： 1.小米、干百合用水泡开。 2.将所有食材放入微波器皿中，加水加盖，微波高火煮10分钟，加适量冰糖后改用微波中低火煮30分钟即可出锅。 黑米山药粥 用料： 黑米80g，山药50g，红枣5颗，枸杞子5g，水1000g，糖适量 做法： 1.黑米用水泡开，新鲜的山药去皮切粒状，干山药则用水泡开，红枣去核。 2.将所有食材放入微波器皿中，加水加盖，微波高火煮10分钟，加适量冰糖后改用微波中低火煮30分钟即可出锅。 牛奶燕麦粥 用料： 牛奶200毫升，燕麦70克，水、糖适量 做法： 1.把燕麦放入微波器皿中，注入适量水，用微波高火烹调10-15分钟至燕麦变得粘稠。 2.在粘稠的燕麦中倒入牛奶，搅拌均匀，高火烹调1-3分钟，最后加入少许白糖调味即可。 Tips： 先把燕麦用水煮熟后再加入牛奶，这样煮出的燕麦才更黏稠。 茶杯蒸蛋 用料： 鸡蛋2-3只，水、瑶柱、虾仁、葱花适量 做法： 1.温水浸泡瑶柱，撕成丝。鸡蛋打入碗中，加盐搅匀，加入蛋液2倍量的温水搅匀。 2.将蛋液倒入茶杯中，放入“蒸玲笼”微波蒸笼中微波高火12-15分钟至蛋液成半凝固状，放入虾仁和瑶柱丝。 3.微波蒸笼加盖后继续微波高火蒸2-3分钟至蛋液完全凝固，最后撒入葱花即可。 Tips: 鸡蛋加水搅打完毕后，可将表面的气泡掠去，这样蒸出来的水蛋表面会更平整。
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