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自从生活条件变好了，人类就在减肥这条道路上一路狂奔而去。 减肥的方式也是五花八门，无奇不有。什么节食运动常规的不用提了，抽脂裹保鲜膜之类的凶残方式也见怪不怪，甚至还异想天开的要抓取一种专门吸脂肪的蚊子来甩掉身上恋恋不舍的肥肉…… 这些方式不说有没有效、健不健康，但肯定会花费大量时间和精力，如果小睡说有些人睡个觉也能减肥，会不会被上面的人羡慕死？ 这并不只是小睡说说而已，爱荷华大学的一个科学团队就发现了这样一批人，他们在夜间睡觉的时候也在燃烧脂肪！ 这是怎么做到的呢？研究者发现，健康水平的肠道细菌会在我们夜间睡觉的时候帮助人体燃烧热量。 研究者通过降低老鼠休息期间的肠道微生物群的新陈代谢速率，发现两个月里老鼠体重增加10%，由此得出肠道细菌在人体睡觉的时候负责燃烧热量。 研究的合著者，药物学助理教授贾斯廷-格罗贝博士说，休息期间代谢率的变化大约有16%，这对于人每年大约增加29磅脂肪。相当于每天多吃一个奶酪汉堡。 不光如此，另一个实验也能证明肠道菌群对肥胖的影响： 2013年，美国华盛顿大学的Gordon教授往雷尼耶发明的无菌鼠体内安置了人的肠道菌群。注意，这个实验里的人，可不是一般的人，是双胞胎，而且不是普通的双胞胎，是一胖一瘦的双胞胎。 实验过程是这样的：将胖瘦两位双胞胎的肠道菌群分别注入两只无菌鼠体内，然后给两只无菌鼠喂食同样的健康饮食，一段时间后，实验结果是，两只原本肥瘦一样的无菌鼠，成长为一个胖一个瘦。 有没有发现肥胖的罪魁祸首？同样喂健康饮食，接受了胖人菌群的老鼠，义无反顾地成了个胖老鼠。而接受了瘦人菌群的老鼠还是瘦老鼠。现在你大约知道为什么有的人喝凉水都会胖了。 肠道菌群并不是一成不变的，低脂肪高膳食纤维的饮食结构能够把胖子的肠道菌慢慢转变为瘦子肠道菌。 所以急于减肥的小伙伴不妨先建立一个健康的肠道菌群，让它们来帮助你一边睡觉，一边减肥~ 如何建立健康的肠道菌群： 1麦当娜食谱 麦姐的食谱包括全谷物(各种粗粮)、各式新鲜蔬菜、蘸着日本大酱的海藻、发酵豆制品和印尼豆豉，这些食物共同培育出了她健康的肠道菌群。 麦当娜每日摄取的健康饮食能够有效清除体内有害细菌和毒素，让益生菌繁荣兴旺，不仅能治疗肥胖症，还能增强免疫系统功能，显示出抗病和延缓衰老的神奇力量。 2每天喝酸奶 酸奶里含有的是乳酸菌，乳酸菌是一种益生菌，人体从乳制品中摄入活的乳酸菌，对胃肠道很有好处，能纠正乳糖吸收不良，减轻因病毒或药物引起的腹泻症状，预防过敏性肠综合征、炎性肠综合征，对人体有抗肿瘤作用，维持血中正常胰岛素水平，能提高肠道对脂肪酸的吸收，还能维持肠道菌群的正常平衡，有利于排出肠道中的病原菌，增强肠道对外来刺激的抵抗力。 3注意高糖高脂和抗生素 抗生素的使用可对肠道菌群产生严重影响，很容易造成菌群失调。因此使用抗生素一定需要按照医嘱使用，切勿滥用和过量使用。同时，高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调。因此一定要注意合理饮食。 |
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