一张凳子，一副哑铃，让你过年休假也可以健身

今天，介绍一套训练方法，让大家能在过年休假这些天，随时随地都可以练起来。

今天的方法需要一张凳子还需要一副哑铃，你便可以开始：

动作一：俯身哑铃划船（背）

动作二：坐姿二头肌弯举（手臂）

动作三：登山抬腿（腿）

动作四：单腿下蹲（腿）

动作五：斜身哑铃划船（背）

动作六：俯身鞠躬（下背，腿）

动作七：俯卧撑站立（胸）

动作八：弓步下蹲前踢腿（腿）