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横膈膜是肌肉和筋膜的一道墙，将胸腔和腹腔分隔开，它是胸腔的底部，腹腔的顶部。横膈膜与肋骨底部内脏组织、腰椎、脊椎相连。当我们呼气时，它处于放松状态。横膈膜像一个圆形屋顶向上支撑保护着心脏和肺，当吸气时横膈膜收缩向上，呼气时平移向下，引起腹部外扩。横膈膜有韵律的移动，它的功能除了保护内脏器官外，还对我们的胃、肠、肝、胰腺、肾起到按摩作用。它承担着人们未曾料及的重要角色。在空性力量和导引相结合的练习中，这种正常呼吸时放松或收紧横膈膜运动、以及扩展或收缩腹部的运动都得以较大发展，通过将腹部往脊柱方向收紧并控制气息的呼出，在腹部转动被＂圈住的气＂，使气留住在丹田，这样就产生了真空空间和吸力。屏气和上下运动横膈膜都可以给器官更多的按摩。
呼吸带来本质的生命能量---气，它穿越并存在于我们的体内。在这个微妙的内在觉知中，呼吸意味着＂神＂，它连接着我们的灵魂与肉体。呼吸受阻是大多数身、心疾病的开始。导引练习可以有效地引导能量使横膈膜放松，消除气息的阻塞，恢复顺畅的内在能量。
呼吸会因压力而被卡住或堵塞，横膈膜也因此会变得紧绷或僵硬，这样一来呼吸就变成了肋骨忽高忽低的上下移动。当我们感到十分紧张时，横膈膜就失去了它原来放松状态下的自然呼吸韵律。放松有助于恢复气息流动的韵律，但就像我们身体的其它肌肉一样，横膈膜最终也易于承担太多的紧张和压力。古老道家认为，我们身体里的毒素之一就是负面情绪，我们需要将负面情绪转化为正面情绪，横膈膜用负向的方式回应压力，当人们处于压力之下时，呼吸就受到限制，失去原有的韵律。导引和内在微笑就是一种转化压力为能量、负向为正向的行之有效的方法。
在我们体内燃烧的主要的能量是葡萄糖。葡萄糖来自于我们所吃的碳水化合物。通常我们的饮食中有70%的碳水化合物分解成葡萄糖供给我们能量，而未能燃烧的副产品就是二氧化碳，它们通过呼吸被释放掉。当我们懂得如何正确地呼吸时，70%的毒素就会被排出体外，遗憾的是，我们大多数人都不会正确地呼吸。当我们学会正确的呼吸后，就会排出体内的二氧化碳到自然、植被、树木，用身体的毒素给大自然提供养料，再从大自然获得人体所需的氧气。
如果我们没有释放掉肌肉和横膈膜的毒素，并且让身体做完全的呼吸，毒素就会囤积在身体各个关节的部位，引起关节和肌肉痛，关节和肌腱也会变得僵硬。导引练习有助于关节、肌腱、肌肉释放囤积的毒素。当你做完一个动作，感觉有些紧绷时，记得放松并且吸气到那个部位是非常有帮助的，最终你会感受到毒素离开了你的身体。有一点是很重要的，在放松的时候记得引导你的气，这就是为什么这些练习被叫作＂导引＂。
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