不少人运动的目的是为了漂亮健美的身材和健康的身体，很多人在接触完健身运动之后甚至爱上了运动，保持一周去健身的频率本来是好事，但是如果健身的次数太多，强度太过的话，我们的身体反而会吃不消呢！过多运动我们的身体可是会发出不舒服的信号哦！
要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况??例如每周跑了多少里?花了多久的时间?或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个徵兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工.(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在操练的间歇时段中，获得充分休息。
过度操练的徵兆包括：
*疲劳精力不继
*沮丧
*急性伤害，例如膝盖扭伤
*运动成效没有进展，甚至下滑
*难以入睡
*紧张不安
*食欲不振
*不顾生病或受伤，仍旧进行健身
*生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺
*错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感
*持续出汗或大量出汗
*感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的
