风吹树式非常适合在清晨锻炼，若工作或学习中身体感到疲劳困倦，也可以练习这个简单的姿势，使身体精力旺盛活力充沛。 蕙兰：在今天这个繁忙的世界里，无论您身边的世事如何变换，这个简单而优美的姿势能使您保持祥和、坚定和平衡的心态。当身体由一侧到另一侧做出弧度时，要学习一气呵成，就像一株受暴风雨侵袭却未折断的树一样。脊柱向两边弯的动作，不但能驱走睡意，还能注入当日活动所需的体力。同时身体侧面的挤压和伸展则刺激消化系统，促进身体排毒代谢，使您整天都感觉轻盈灵活、朝气蓬勃。 1.双脚稍分开地站立，吸气，左臂高举过头，掌心朝内。2.呼气时，向右弯腰，左臂和手指向外伸出，掌心向下。3.进一步伸展：稍曲右膝，你会发现能进一步地侧弯。右臂延伸着，保持10-20秒，均匀缓慢地呼吸。4.吸气时，收回手扶胯，伸直膝盖，起身回到直立的姿势，呼气放下左臂。换边重复同样的动作。重复做2～3次。 1.为了在姿势中获得稳如泰山的感受，在整个练习中，让双脚均匀压地，并收臀。 2.当双脚紧压地面站稳后，想象身体如风中小树般优雅地弯向侧面。 3.保持弯曲姿势时，感觉身体随着每次吸气而扩张并拉伸着。随着每次呼气，脸部和颈部逐渐放松。配合着腹式呼吸能更好的唤醒身体按摩内脏器官。动作和呼吸协调一致，能给你带来身心和谐的感受。 4.侧弯的同时保持脊柱拉伸。躯干沿着上臂向远延伸，有助于保持脊柱的拉伸。
※ 以上部分内容编纂自《蕙兰瑜伽3 基础姿势和技法攻略》
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