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思想和信念左右着我们的感受我们的思想和信念力量无穷，它们经常能主宰我们的情绪感受和实际行动。
即使是同样的客观情况，由于想法不同，我们也可以产生完全不同的情绪，不信你现在就可以试试看。
现在，想象一下这个场景：
你买了一副很漂亮的新墨镜，戴着它到公园去玩。
你坐在长椅上看书，顺手把墨镜摘下来放在了自己旁边，然后很开心地在书中的世界徜徉起来。
就在你看得正起劲儿的时候，你突然听到「咔吧」一声，发现旁边有个中年男人一屁股坐在你的新墨镜上，把它坐坏了，而且他似乎只是掸了一下屁股下的东西，完全没有跟你道歉。
闭上眼睛想想：你在想什么？你会做什么？
接下来，再继续想象：
你仔细打量了一下坐在你旁边的那个人，突然发现他似乎是个盲人。
然后写下你的情绪和想法，再想想你接下来会做什么。
虽然两个场景中发生的是同样的事情，但我相信，你在获得第二条线索前后，所写出的情绪、想法和感受肯定截然不同。
实际发生的事件都是一样的，但由于你的解释不同，你的感受也就截然不同。
是什么左右着我们的感受？没有人可以完全客观公正地看待人生中的每一个细节，几乎每个人都会有一些不合理的信念，我们并不需要把这些信念全部揪出来加以攻击，但可以去了解人通常容易有哪些不合理信念。
这样，当它们出现在你生活中时，我们就可以很容易地认出它们，它们也会像被人叫出真名的妖怪，立刻失去法力。
现在我们就来看一看人们异彩纷呈的不合理信念，以及它们的简单分类。
个人化信念 认为自己周围发生的一切事情都是针对自己的，比如组会上听到的负面评价一定是在影射自己，没有升职一定是有人跟自己过不去等。 个人化经常是自恋的表现，即误把自己当成世界中心的结果。 灾难化信念 凡事都做悲观推断，做错了一道题就觉得考试要不及格，忘了还一次信用卡就感觉自己要破产，随时生活在恐慌之中，大把时间都花在琢磨最坏打算上。 灾难化经常是由缺乏最基本的心理安全感造成的。 两极化信念 采取「全或无」的态度，所有事情都是非黑即白，一个人不是圣人就是人渣，一件事不是完美就是无可救药。 这类信念经常使人情绪走极端，对持有这类信念的人来说，要中立地看问题几乎不可能。 绝对化信念 不论什么事情都是「必须」「应该」「一定」的，比如女人必须要结婚，别人都应该尊重你，30 岁一定得有车有房等。 这类信念经常是由社会或他人灌输的，而非客观事实或个人选择。 无力化信念 认为自己做什么都是迫不得已，无论何时都没有选择，不论自己尝试什么也不会有效果，当然同时对自己做了什么也不负责任。 这类信念经常是由急性或慢性的心理创伤引起的。 固态化信念 觉得所有人和事都是钉死不变的，比如认为犯错的人一辈子都不可能变好，今年时局不好以后 N 年时局八成也就这样了。 这类信念本身就常常是抑郁的表现，同时也容易引起抑郁。
你觉得自己日常的思维方式比较偏向哪几个呢？他们又给你的日常生活造成了哪些问题呢？
你也可以清点一下自己现在生活中最令人困扰的问题，审视一下在你思考那些问题的时候，使用了哪些不合理信念，这些信念又导致了你怎样的情绪呢？
你可以把这些答案写在评论里，如果可以公开给大家看，请告诉我一声。
有时候，单单只是看清问题的本质，问题就解决了一大半。
如果你现在已经感觉轻松了很多，那么恭喜你！如果还没有，别着急，下一次我来跟你讲讲，我们可以对自己的不合理信念做些什么。
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