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低温及易引起心脑血管意外，特别是在天气乍暖还寒的时候，很多有高血压、心脏病或者是动脉硬化的朋友出门运动不注意保暖，很容易发病，这也是春季是心脑血管疾病发病死亡率高的一个重要原因。 就没有什么方法，能够解决这个问题，在保证锻炼效果的同时还能够兼顾到保暖？ 当然有，室内运动就是特别好的方法，而诸多室内运动中，不占场地、简单易行且效果独到的，当属我们今天要介绍的这个方法。  十指连心 搓手护心延衰老 中医经络学认为，手上有诸多身体五脏六腑的反射区。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位，保护心脏和其他各个 器官，也能防止冻疮和伤风，防止手部肌肉萎缩，延缓衰老，防止小脑萎缩。 示范 方法：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗。 脚通全身 搓脚健脑防百病 众所周知，脚底分布着人体全身的反射区。经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用，还能健脑。 示范 方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚更好。 脑健则身强 搓额头醒脑提神 脑部血液循环不畅的时候，我们会头晕、头痛，严重的，还会引起昏厥、脑梗等等。经常搓额头可以增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。 示范 方法：左右额头各搓100次。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。 气从鼻入 搓鼻润肺提免疫力 常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能。对于各种鼻炎也有很好的防治作用。 鼻子功能正常，则会减少更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。 示范 方法：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可适当点按。  从耳听身 搓耳养阴降三高 耳朵是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵对于控制三高、醒脑、明目，滋阴有特别好的帮助。 示范
方法：用大拇指、食指、中指，沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。 肾健人精神 搓腰强肾通气血 中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。 示范
方法：用手掌在腰部上下来回搓100～200下，最好是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。 最好的室内运动法已经送给您了，方法不难，但是也不能偷懒着去做。 您今天看到了这篇文章，您是幸运的。相信有更多的人也急需这样一个方法。记得提醒身边的朋友，因为这样实用有效的方法不多，知道的越早，收益越早！ |
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