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英格兰百岁老人研究专家证实，长寿人群具有的特征是：低神经质，高外向性，善于合作；不肥胖，其中男性多数是消瘦的；能够保持机敏的头脑，能够轻松地应对压力。这项研究还发现，长命百岁者通常具有十大迹象。 1.睡觉不打鼾：睡觉的时候不打鼾，不仅呼吸流畅，而且睡眠质量高。 2.更年期后腹部平坦：腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。苗条的女子或消瘦的男子更长寿。 3.血液中维生素D水平高：维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病的风险。专家表示，每毫升血液中的维生素D含量应保持在30微克以上。 4.性格外向开朗：性格开朗的人患痴呆症的概率低。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。 5.每天跑步40分钟：中年人如果每天跑步40分钟，则寿命更长，认知功能也更强。 6.感觉自己比实际年龄年轻13岁：密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“觉得自己年轻，有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。” 7.紧跟时尚走：调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，甚至在网上约会。新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。 8.绝经期从52岁开始：绝经期推迟会令大多数女性罹患心脏病的风险大大降低。 9.每日热量摄入少：每日饮食热量摄入限制在1400千卡~2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。 10.较慢的心率：心跳次数越少，身体就越健康。慢心率可使你的心脏不太卖力就完成了输送血液的任务。 |
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