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2015年10月的一份统计报告显示：全中国患有高血压的人数超过3.3个亿。不少确诊的朋友都被告知：终身服药。其实，高血压通常是一种生活习惯病，通过改变生活习惯，有助于全面控压、稳定血压！ 下面10个生活、数字细节，大家一定注意了:医院医生给您开药，但不会交代这么细。相互转告，遵守这些规定，从而减少去医院的次数！ 高血压患者在早晨起床的一瞬间是非常危险的。因此，起床之前要先在床上仰卧，活动四肢和头颈部，使身体的肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，然后再慢慢起床，从而避免血压大幅波动。 洗脸的温度对于高血压患者而言也很重要。以30到35摄氏度的温水洗脸漱口最为适宜，过凉或者过热，都容易引起周围血管的扩张和收缩，从而影响血压稳定。 为了稀释血液，通畅血液循环，高血压患者在晨起后应该喝一杯温开水。 高血压患者做运动，目的不在于降脂减肥，而在于缓解全身中小动脉的紧张，从而起到降压作用。舒缓运动如散步、柔软体操、太极拳等较为适宜。 夏天也不宜在早上6点以前锻炼，冬季应在上午9点太阳出来以后锻炼，每次锻炼以50分钟为最大时长。 很多高血压患者是在排便的时候出现心脑血管意外的。因此，排便切忌急躁，不可屏气用力，尽量取坐便，不要蹲便。如果有便秘需要及时治疗。 除了驾驶私家车外，高血压患者外出尽量步行，千万不要挤公交和地铁，以免焦虑紧张诱发血压升高。 研究表明，适量做一些家务，对高血压患者而言能起到一定的类似有氧运动的作用。这对于此类患者十分有益，有助于降低血压。 没有人比高血压患者更需要规律的午睡了。午饭后稍微活动一下，就可以小睡，半小时即可。如果睡不着，在床上静卧半小时也可以。 高血压病人睡前看电视或玩电脑游戏，或上网娱乐等，都不要超过两小时，下棋、打麻将不应超过22点，要注意控制情绪，不可过于认真激动。 高血压患者的洗澡水不可过热，水温应控制在38到40摄氏度之间，也不要长时间浸泡，一般以15到20分钟为佳。洗澡水一旦过热，容易引起低血压，导致晕厥。 10条生活规矩，句句都是有用的、没有一句是废话！值得高血压朋友之间相互转告！ 如果您血压只是稍微高一些，通过这10条完全能够调理好！ 来源：凤凰中医
*本文建议配方、方法均为基本方，但药效因人而异。为了保证您的健康，在使用配方前请咨询医生，在医生的指导下使用，祝您健康。 |
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