简直太全了！0~3岁宝宝辅食喂养建议！

宝宝的肠胃功能未发育完全，如果刚开始就胡乱给宝宝吃辅食，可能会导致宝宝腹泻或呕吐。所以，第一次开始给宝宝添加辅食，一定要先选择和奶制品营养成分相仿且易消化的淀粉类食物，并且要成泥糊状，方便宝宝吞咽。后期随着宝宝肠胃功能的发育，妈妈才能逐渐添加蔬菜水果，甚至美味肉食哦！

给宝宝添加辅食的顺序

宝宝辅食的添加顺序：淀粉类食物→蔬菜→水果→蛋黄→肉泥→鱼泥。

4个月的宝宝可以吃淀粉类食物了

宝宝刚开始吃辅食时，最好先从淀粉类食物开始添加，比如婴儿米粉和米汤。市面上的婴儿米粉一般有片状和粉状的，为了不让小宝贝上火，建议妈妈选择片状米粉更合适哦！不过如果宝宝暂时吞咽动作还不熟练，那就选择粉状米粉吧！

5、6个月的宝宝吃蔬菜了

宝宝前几个月，依靠妈妈的奶水吸收营养，但到了5、6个月，体内的微量元素渐渐不足，这时候就要开始加些蔬菜和水果了。刚开始加时，可以在米粉里加入搅拌后的蔬菜泥或果汁。等宝宝适应后，可以直接吃蔬菜泥或水果泥。

7、8个月的宝宝可以加肉类辅食了

到了7、8个月，宝宝需要补充大量蛋白质，才能练习各大动作。开始时一定要选择瘦肉，切碎后煮熟成肉泥，配合大米熬制成粥，养胃又健康。想给宝宝吃鱼的妈咪，要注意宝宝对海鲜是否过敏哦！

吃辅食的量以及方法

1.孩子每次应该吃多少辅食？

这个问题只有孩子自己才能知道。如果每次都能将为其准备的奶喝完或辅食吃完，同时没有呕吐、腹泻等不适表现，家长就可以逐渐给孩子增加奶量或辅食量。孩子对食物的接受状况非常重要。家长千万不要以其他孩子的进食状况作为自己孩子进食的标准。

当辅食还不能作为一顿饭时，要先给孩子喂辅食，紧跟着喝奶。换一种方式说，添加辅食后，孩子的进食时间和次数都不应该有明显改变。

2.常见辅食添加顺序

对于婴儿营养米粉，还是建议用水冲调，然后逐渐添加菜泥、肉泥、蛋黄等，逐渐向正常的中餐靠近。通常建议8个月后再给婴儿加蛋黄，一岁后添蛋清。蛋黄与肉都是富含蛋白质的食物，交替添加即可，没必要每天必须添加一个蛋黄。此外，仅蛋黄或鸡蛋羹作为一次辅食，并不科学。

3. 不要给1岁以内婴儿的辅食添加盐或糖

虽然，母乳或婴儿配方奶、米粉不是咸味，但不意味着没有钠和氯离子，只不过不是食盐（氯化钠）而已。过早给孩子加食盐，致使钠摄入过多，增加今后高血压和心血管疾病的风险。早期加糖增加出现龋齿的风险。

一岁以后的婴幼儿可以开始尝试几乎所有没有过敏的食物了，但要注意两点：

添加新食物要循序渐进。每次只添加一种新食物。观察至少3天确定有无腹泻、便秘、过敏等不耐受现象。

食物性状与接受度密切相关。对于没有过敏的婴幼儿来说，没有不能接受的食物，只有不能接受的性状。

0~3岁宝宝辅食添加方法

4~6个月宝宝：

吃什么：

（1）母乳或配方奶，再加上以下食物

（2）泥状食物（如红薯，南瓜，苹果，香蕉，桃子或梨）以及半流质的含铁强化谷物。

喂养量：

（1）从1茶匙的食物泥开始添加，可以用4-5茶匙母乳或配方奶搅拌谷物（很稀）

（2）逐步增至一天两顿食物泥，如是谷物类，要逐步增稠

（1茶匙=5ml，1汤匙=15ml）

注意事项：

如果宝宝第一次不吃，可以在接下来的几天内多次尝试。

6~8个月宝宝：

吃什么：

（1）母乳或配方奶，再加上以下食物

（2）水果泥（香蕉，梨，苹果，桃子）

（3）蔬菜泥（牛油果，煮熟的胡萝卜，南瓜，红薯）

（4）煮熟的肉类制成泥（鸡肉，猪肉，牛肉）

（5）豆腐泥

（6）少量的无糖酸奶（1岁前不可以喝鲜奶）

（7）煮熟的豆类（黑豆，鹰嘴豆，毛豆，蚕豆，豇豆，扁豆，芸豆）

（8）含铁强化谷物（燕麦，大麦）

喂养量：

（1）1茶匙水果泥，逐步增加到1/4或1/2杯，每天分2-3次喂完。

（2）1茶匙蔬菜泥，逐步增加到1/4或1/2杯，每天分2-3次喂完。

（3）3到9汤匙米粉，每天分2-3次喂完。

（1茶匙=5ml，1汤匙=15ml，1杯=240ml）

注意事项：

一次添加一种新食物，至少坚持3天，判断宝宝是否会过敏。

8~10个月宝宝：

吃什么：

（1）母乳或配方奶，再加上以下食物

（2）少量巴氏杀菌的软奶酪，松软干酪

（3）捣碎的蔬菜和水果（香蕉，桃子，梨，鳄梨，煮熟的胡萝卜，南瓜，土豆，红薯）

（4）手指食物（小块的熟香蕉；煮熟的鸡蛋；煮熟的黄色南瓜切片，豌豆，土豆；螺旋面；磨牙饼干；低糖型谷物；微烤面包切片）

（5）少量的蛋白质食物（鸡蛋；煮熟的肉类，家禽和无骨鱼；豆腐；煮熟的豆泥，如扁豆，豌豆，杂豆，黑豆）

（6）含铁强化谷物（大麦，小麦，燕麦，混合谷物）

喂养量：

（1）1/4到1/3杯奶制品（或1/2盎司奶酪）

（2）1/4到1/2杯铁强化谷物

（3）1/4到1/2杯水果泥

（4）1/4到1/2杯蔬菜泥

（5）1/8到1/4杯蛋白质食物

（1盎司=28g，1杯=240ml）

10~12个月宝宝：

吃什么：

母乳或配方奶，再加上以下食物

（1）软巴氏杀菌的奶酪，酸奶，奶酪（1岁前不可以喝鲜奶）

（2）切成小块或条状或捣碎的水果

（3）一口大小的软熟蔬菜（豌豆，胡萝卜）

（4）混合食物（奶酪和通心粉混合吃）

（5）蛋白质食物（鸡蛋；泥或磨细的肉类，家禽和鱼片；豆腐；煮熟捣碎的豆子）

（6）手指食物（微烤面包或面包圈，小块拨皮的香蕉；炒蛋；黄色的南瓜，豌豆，土豆；螺旋面；磨牙饼干；低糖型谷物）

（7）含铁强化谷物（大麦，小麦，燕麦，混合谷物）

喂养量：

（1）1/3杯奶制品（或1/2盎司奶酪）

（2）1/4到1/2杯铁强化谷物

（3）1/4到1/2杯水果

（4）1/4到1/2杯蔬菜

（5）1/8到1/4杯混合食物

（6）1/8到1/4杯蛋白质食物

（1盎司=28g，1杯=240ml）

12~24个月宝宝：

吃什么：

（1）全脂牛奶

（2）其它乳制品（巴氏杀菌的软奶酪，全脂酸奶和奶酪）

（3）和家人吃同样的食物，捣碎或切成一口大小的块状食物

（4）含铁强化谷物（燕麦，大麦，小麦，混合谷物）

（5）其它谷物（全麦面包，面食，米饭）

（6）水果：西瓜，木瓜，杏，柚子

（7）蔬菜：煮软的西兰花和菜花叶子

（8）蛋白质食物（鸡蛋；肉类/家禽的切片或肉馅；无骨鱼；豆腐；豆类；细腻的花生酱）

（9）柑橘和柑橘类果汁

（10）可以添加蜂蜜

24~36个月宝宝：

吃什么：

(1)低脂牛奶（可以给2岁以上的宝宝换成低脂或脱脂牛奶，如果您有疑问，请和孩子的医生核实）

(2)其它乳制品（切碎或磨碎的奶酪；低脂酸奶，奶酪，布丁）

(3)含铁强化谷物（燕麦，大麦，小麦，混合谷物）

(4)其它谷物（全麦面包和饼干，切片面包圈，饼干，即食谷物，面食，米饭）

(5)新鲜或罐装水果

(6)水果干，需要浸泡到软化，避免窒息危险（苹果，杏，桃，梨，枣，无核西梅干）

(7)煮熟或切碎的蔬菜

(8)蛋白质食物（鸡蛋；肉类/家禽的切片或肉馅；无骨鱼；豆腐；豆类；细腻的花生酱）

(9)混合食物（奶酪和通心粉混合吃）

(10)水果和蔬菜汁

怎么给宝宝吃油更健康？

首先要尽量少给宝宝吃富含饱和脂肪的动物油脂，比如猪油、黄油等。炒菜改用植物油，少吃烘焙食品。

其次，适时适量给宝宝吃油，8个月开始可以每天吃5克，1岁后可以每天吃10克。

再者，不要盲目跟风热门的食用油，不要听信广告宣传，不要过长时间给宝宝食用单一品种的油，最好经常更换品种趋利避害。

最后，食用油可以带给宝宝生长发育需要的必需脂肪酸，但首先它是一种热量很高的纯脂肪食物，吃多了也会导致发胖和健康问题，宝宝的饮食总体应以清淡、好消化的食物为主。