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站桩，绝不是一个“站”字这样简单，你是否真的了解站桩到底站的是什么？桩到底要怎么站才对，怎么站才有效？ 常听人说站桩好，于是就上网搜来视频，迫不及待的去练习了，结果发现，好像并没啥效果... 问题出在哪儿呢？ 网上那么多的桩功站法，它们不仅有区别，甚至还会有相互冲突的地方。你有没有想过到底那个是对的，那个是错的，或者说到底哪种才是适合我的。 桩功的的站法在不同的情况下会有有不同的调整，当然也会有不同的效果。桩功针对不同的人群会有不同的站法，同样的站法不同人的身体体会也不尽相同。 站桩看似简单，但变化却是极多的，因而想要深入的学习站桩，还是要跟随老师去学习的。 这样就不必陷在对于错的漩涡里，直接就能找到适合自己的站法，站的过程中出现的任何困惑也会有老师来集中解答。这样一来自己的学习就不会走弯路。 《黄帝内经》素问篇中，对站桩有这样的描述：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。” 这是一个精神内守的过程，当你这么站桩，这么呼吸吐纳的时候，你那个神，就守在你体内了，就回来了。 你这么站完以后，运就起来了，肚子里面运货功能就恢复了，站桩一会，手脚发热，打隔放屁，怎么回事？肚子运货开了，这就是一种回神的表现，就说“运气”来了。 张绍成老师说：站桩是中国特色的的身体文化，为什么这么说呢？ 就像文学以文抒情，是用文字语言来抒发胸臆，表达学问，武学则是用身体来表达思想和学问，站桩是武学的基本功，因而更是这其中的代表，站桩追求的是不即不离、不偏不倚、不及不过的中道，中道正是中国传统文化的核心部分。 不动之动方是生生不已之动，站桩看似静止其实不然它追求的是极速之动，就像小时候玩的抽陀螺，当陀螺转到极速的时候，看着就像静止一样。 自古以来站桩渗透在中国文化的方方面面，古人练习书画，书桌前悬肘悬腕一站就是一两个时辰，这也是一种变相的站桩，（不知道大家发现没有自古以来几乎所有的书画大家都很长寿）；京剧演员一个动作保持半个小时不懂，这也是站桩；站桩又称立禅，并不是说站着就是站桩。 站桩是一种状态，一种身心皆安的状态，是三维立体的结构，是看似静止的动态太极体，下面就简单介绍一下浑圆桩该怎么站。 浑圆桩：站桩方法 1、浑圆桩两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，双膝微屈似坐非坐，身正体松； 2、两手抬至胸前，手指微张，两手环抱成半圆形，手似扶水中木板，提按浮球； 3、腋下容球，肩松肘横； 4、头正直，下鄂微内收，两眼向前平视，闭目或半闭目均可。 5、口似张似闭，以鼻自然呼吸。 当然，学会方法只是个开始，万事有难有易，贵在一个“恒”字，站桩同样如此。想要更好的收到成效，还需把站桩当做一辈子的事情，坚持下去。 上丨期丨回丨看 “似坐非坐”的桩功，你了解多少？ · · · END · · · 正安文化北京 丨有趣，不简单丨 每天为您推荐与文化、中医、养生、健康相关的知识及资讯。另备丰富下线活动，免费微信课程！请跟随我们：感受温暖喜悦，共筑健康身心。 正安文化（北京）原创文章 · 仅供参考，不喜勿扰 · ↓ 点击阅读原文，获取更多站桩知识 |
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