想减肥的妹子看过来,最全的瘦身知识在这里了~ 每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。 注意: 1)水要冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。 2)十分钟以后再吃东西。 3)一定要空腹。 1)跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。 2)双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。 小粗腿去无踪: 1)撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细; 2)慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢; 3)虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍; 4)阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半; 5)竖腿法:脚与墙面呈90度角站立; 6)绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。 1)双手支撑地面,身体挺直平爬在地。 2)双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。 3)头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。 相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。 1)勤做高抬腿运动; 2)饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕; 3)洗澡时按摩一会,活络经脉; 4)骑脚踏车去郊游; 5)睡前压压腿,做腿部运动; 6)多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等; 7)少乘电梯多走楼梯; 8)均衡饮食,荤素搭配; 9)坚持就是胜利。 1)不喝酒; 2)矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸; 3)挺直的站姿和坐姿; 4)上肢侧身运动让你小腹明显变紧致; 5)正确饮食,不要过多摄入水分;你会需要的 6)每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁; 7)少吃难消化食物,豆子、油炸食品; 8)远离盐分。 1)在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。 2)用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。 3)酸奶、香蕉泥敷脸可以缩毛孔,超有用。 4)啤酒洗头防干枯脱落。 5)眉毛淡而稀,生姜削成笔状,天天涂一次会长浓。 美容排毒减肥 蜂蜜腌柠檬: 1、把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍) 2、浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦) 3、再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒减肥。 饮食减肥方法 法国女人吃不胖的12个: 1、以汤开始; 2、以午餐为主; 3、是质量而非数量; 4、辅以调料; 5、崇尚鲜美; 6、辅以健康油; 7、要专心就餐; 8、定时进餐; 9、适可而止; 10、饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。 穿衣搭配小知识 不可不知的: 1、红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色; 2、咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色; 3、黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色; 4、绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色; 5、蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。 女性保养皮肤 1、早晚两杯开水,早清洁肠,晚保证血液不因缺水而黏稠。 2、一个西红柿,满足所需维C。 3、一杯醋,延缓血管硬化。 4、一杯酸奶,补钙效果好。 5、一瓶矿泉水,浸湿纱布敷在脸上,反复进行,补充微量元素。 6、一袋茶叶,天然、有效的减肥剂。 7、简单面膜,将沉积脸上脏东西消除。 最佳的生活细节 1、大便——晨起最佳。 2、开窗换气——9-11时和14-16时。 3、锻炼——15~16时或晚间。 4、洗澡——临睡前。 5、减肥——饭后45分钟。 6、刷牙——进食3分钟以内。 7、睡眠——22时左右最佳。 8、护扶——睡前。 9、喝茶——饭后1小时。 10、喝牛奶——睡前半小时。 11、吃水果——饭前一小时。 夏日每天8杯水 怎样喝才美容: 1、饮水要适量; 2、早晨一杯温开水; 3、切忌喝水太快太急; 4、绿茶保健康; 5、拒绝“死”水; 6、识破“花样” 纯净水; 7、运动后要补水;你会需要的 8、记住利尿食物只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿 长斑的坏习惯 1、不注重防晒。 2、偏爱浓妆。 3、过度美白。 4、不良的清洁习惯。 5、长期面对电脑。 6、爱食用色素类食品。 7、不爱运动。生命在于运动,该运动的就去运动啦,该做瑜伽的做瑜伽,该去健身房的去健身房,一句话,身体是革命的本钱,健康才能美丽! 24小时补水计划 1、7点:空腹喝1杯温开水,让肌体活跃起来; 2、8点:洗手后带1杯水回座位,随时补水; 3、10点:开始喝第3杯水; 4、11点半:午餐选择矿泉水做饮料; 5、14点:一天中的第5杯水; 6、15点半:下午茶时间,可泡一壶不加糖的花草茶; 7、18点:下班回家喝第7杯水; 8、21点:距睡前两个半小时,喝第8杯水。 痛经 月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛,有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时,双手叉腰,两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处,也就是带脉穴的位置,可以立杆见影地减轻疼痛感。 健康作息时间表 MM必须要知道的最: 7:30 起床; 7:30~8:00 洗漱; 8:00~8:30 吃早饭; 8:30―9:00 避免运动; 9:30 开始紧张工作; 10:30 让眼睛离开屏幕休息一下; 11:00 吃点水果; 13:30~14:30 午休一会儿; 17:00~19:00 锻炼身体; 19:30 晚餐少吃点; 23:30 睡觉。 调理健康水果 过度用脑——香蕉; 过度用眼——番木瓜; 牙龈出血——猕猴桃; 心脏病史——葡萄柚; 长期吸烟——葡萄; 肌肉拉伤——菠萝; 预防皱纹——芒果; 血液供氧不足——樱桃; 腹泻——苹果; 胃痛——木瓜; 消化不良——梨子、草莓、枇杷。 |
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