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你们家中或亲戚朋友一定有吸烟的人吧，我们先来回顾一下烟雾缭绕异味。
我也是一个烟民，从高三开始到现在快7年了，第一支烟的感觉我记不起来了 ，总之不是很好，但是我还记得那是在学校的厕所里，我们几个人围在一起你给我一支烟我给你一只，有说有笑的，现在想想还有比开始吸第一颗烟更愚蠢的事么？？我本是良民，不幸掉入了香烟的陷阱，从此一蹶不振，唯唯诺诺沦为奴。
上大学之后没人管着更是放肆的吸烟，然后400米竞赛我跑了一个倒数第三名！！我费解了很长时间，有一天突然想到，那天我在跑赛之前吸了一根烟，我的供血跟不上我的运动量，我的肺部吸不进那么多的氧气，等我上气不接下气到终点的时候，我觉得我的脸都丢尽了。
大家也都见过各种各样的戒烟宣传海报和宣传视频等等，我相信只有非吸烟者才能认认真真地看，而吸烟者则会选择性失明，他会有意识的回避、拒绝看这些东西，吸烟者会想，反正我要戒烟，我不需要看这些东西。然而每当早晨醒来，他都会很自然地点燃一支烟，抽完之后都自己说，【老子要戒烟】！！过了一个小时又小心翼翼地点起了一只。
所谓的烟瘾，就是尼古丁瘾，这大家都知道，而尼古丁也是一种毒品，一种非常容易上瘾的【毒品】。所有的吸烟者都必须意识到这一点，你们在吸毒，二手烟也正在培养你们的家人和孩子以后也有可能走上和吸烟者一样的吸毒的道路。
所谓的烟瘾，就是尼古丁瘾，这大家都知道，而尼古丁也是一种毒品，一种非常容易上瘾的【毒品】。所有的吸烟者都必须意识到这一点，你们在吸毒，二手烟也正在培养你们的家人和孩子以后也有可能走上和吸烟者一样的吸毒的道路。
尼古丁和海洛因不同，【尼古丁在血液里代谢的速度特别快，只要停止吸烟一小时，血液中的尼古丁就会下降3/4，72小时不吸烟体内的尼古丁就会完全停止反应】。
你们可能会问，什么叫完全停止反应？毒品需要通过血液流到大脑和身体的其他器官，就像催化剂，大脑需要什么就会分泌出什么样的激素，大脑说，我现在需要一支烟来聊以自慰，你就会情不自禁地点燃一支烟来。这叫做【尼古丁戒断症状】。
但是当吸烟者们睡觉的时候怎么没有半夜爬起来说“我受不了了，我必须抽一支烟”的呢？尼古丁戒断症状并不强烈。当人们饿了的时候就会有饥饿感，就算一顿饭也吃也不会有什么大问题，只是饥饿感的时间长一点；当想吸烟的时候就是身体里的尼古丁浓度下降的时候，这个时候就产生了尼古丁戒断症状。这个症状在身体上的反应很轻微，他产生的一种【心理上的严重依赖感】，【尼古丁戒断症状不会造成生理上的疼痛】，【唯一的症状是心理上的空虚感】。当吸烟者不吸烟的时候好像感觉什么东西不见了。就必须“找点事情做”来排解这种空虚感，，然后就点了一支烟，这都是身体里尼古丁浓度下降导致的，一种心理暗示和社会洗脑。
【空虚感的元凶是吸烟，不是不吸烟才产生的空虚感】。点着香烟的七秒钟之内，尼古丁得到了供应，空虚感消失，吸烟者会产生放松和自信的感觉，就像一直用你的头撞墙，然后停下来休息一下，头暂时不痛了一样。
想一想我们到底从吸烟中得到了什么，自我满足么？更有自信么？还是出任CEO,赢取白富美走上人生的巅峰？好像什么都没有，只是徒增了无尽的空虚感、牺牲健康和金钱、浪费的时间和悲观情感。
吸烟者的身体里都会有一窝的虫子，体格最大、地位最高的那个住在吸烟者的脑子里，小虫子潜伏在身体的各个位置，同从虫王的号令。虫王说我需要补充尼古丁！身体各处的小虫子都会一起反应，我需要补充尼古丁！然后吸烟者就点燃了一支烟。之前说过，尼古丁戒断症状非常轻微，轻微到都不如睡觉渴了起来喝水那么强烈。大部分戒烟者都说我先停止吸烟几天然后在适应不吸烟的日子，最后在戒烟。这种意志力戒烟的方法是最难成功的，它的逻辑根本就是反的！！尼古丁首先影响的是心理，然后才是身体。如果停止吸烟几天把身体里的小虫子饿死，住在脑子里的那个大虫子会再繁殖，等受到外界刺激之后，就会重新染上烟瘾。吸烟者必须先杀死脑子里的大虫子，剩下的小虫子没有了头头根本不在考虑的范围之内。
不过要杀死大虫子我们需要制定一个计划，断了它的粮草，不到71小时它就会饿死，吸烟者的身体就不会再有尼古丁，但是它会不断的给我们暗示，来一支烟吧，来一支烟吧，就一支，一支就好。在这里要记住，【没有一支烟的说法】。吸烟是个整体事件，一支烟就会让人尼古丁上瘾，一定要把吸烟这件事看成一个整体。我父亲很早以前就尝试过很多次减量戒烟法，没有一次成功，反而是每一次失败烟瘾越大。同时这又大大增加了他戒烟的挫败感，已经严重影响了生活的信心和斗志。
我的计划： 1、了解吸烟的真正原理，摸清这只大虫子的生活规律，它会在人们看电视、聊天、饭后等 2、轻松的时光给人们吸烟的暗示。 3、尼古丁戒断症状非常轻微，甚至不如口渴需要喝水强烈，毕竟它是个虫子，抬脚就能踩死， 4、断了它的粮草，把它饿死， 5、人体不允许垃圾长时间停留在体内，会自动把虫子的“尸体”排出体外
看到这吸烟者们一定会说“哦，看起来好麻烦”、“我不能怎样怎样”、“我不会这么那么做”等等。这就是我需要的结果，【吸烟者一切不自信的根源就是吸烟，不是吸烟才能获得自信。】
好了，我要说一件很重要的事！重要的事要多重复几遍：
1、戒烟你什么都不需要放弃，反而会收获更多，吸烟剥夺了你的你都会夺回来。健康、快乐、精力、金钱、自信、思想的平静、勇气、安宁、自由、自尊。 2、每年都成千上万的人成功戒烟，你也一定能做到，能改变自己的只有自己。 3、务必记住，没有一支烟的说法。吸烟是一种毒瘾，是一种连锁反应。 4、不要把吸烟当成一个陋习，这是一个毒瘾，是一种心理疾病。如果不主动采取措施，只会越病越重，最好的治疗时间就是现在。 5、把生理上的烟瘾和心理疾病分开来对待。先杀大虫子，在饿死小虫子。 6、吸烟者是一个可怜的群体。
戒烟的过程不仅非常容易、而且是一种享受，只需要遵照几条指示而已。
①【现在就郑重宣誓，真心戒烟。】
②【点燃你最后的一支烟，把污浊的毒气狠狠地吸进肺里，问问自己这到底是不是很享受。】
③【熄灭这支烟时不要再想“我绝不吸烟了”，告诉自己“我擦，太棒了，老子自由了，再也不用做尼古丁的奴隶了”】
④【注意，最初的几天，生理上的毒瘾还不会立即消失。你的潜意识会不断的给你递小话，“我还要来支烟”，这不仅仅是生理上的毒瘾，更是心理反应，你的身体并不需要尼古丁，甚至是排斥它，每当吸烟是就会咳嗽和吐痰，这是身体的免疫系统在保护身体，只有大脑才需要尼古丁。所以当尼古丁戒断症状做出反应让你产生空虚感的时候，就要对自己说：“老子是非吸烟者！！”（我就是这么做的，这是我这么多年来躺在床上入睡最快的一晚，而且很快乐，哈哈）】
⑤觉得戒烟很困难得人是因为他们总是在怀疑，【永远不要怀疑！水都能喝的人戒烟还有什么问题！！不要让自己陷入矛盾之中，灭了那最后一支烟时，你就是一个非吸烟者了。快乐的非吸烟者。】
⑥【无论是生活的高潮还是低谷，你都不会单为吸烟改变你的生活。挣脱了一个陷阱，就得到了重生，你忍心让刚出生的小北鼻吸烟么？戒烟之后生活会变得无限好，生活的高潮会更快乐，低谷也不会那么糟糕，毕竟烟都吸过的人了，还有比那更惨的事么？】
⑦【什么都别多想，相信我】
我一个烟龄七年，从高中起就抽烟的人，一个月就戒烟了，你怎么不可以！ 希望大家远离空虚杀手，充实快乐地生活！
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